如何迅速瘦腿呢
隨著炎熱夏季的到來,氣溫越來越高,所以女性朋友都希望可以換上漂亮的花裙子,一方面可以給自己帶來絲絲的涼爽,而且也可以展示自己的身材,可是這對於一些女性來說卻是一件很痛苦的事情,因為他們有些天生腿部粗壯,有些平時缺乏鍛鍊而且導致腿部過粗,所以如何瘦腿就成為了他們非常關注的一件事情,那麼怎樣做可以瘦腿呢?
1、睡前床上瘦腿運動
第一步:躺在床上,抬起雙腿,做空蹬腳踏車的動作,分別正著蹬、倒著蹬各100下。可以循序漸進,一點一點加次數,切記不要圖一時之快,搞不好會拉傷大腿肌肉的。
第二步:完成腳踏車動作後,需要放鬆一下緩解酸困,將腿抬高與身體成90度,保持一分鐘,然後下床做一些腿部拉伸練習。
第三步:再一次回到床上,將腿搭在牆上倒立一會,做不到肩手倒立的話,可以將腿與身體成90度,這樣也可以達到效果的。能保持上20分鐘,還會有助於睡眠哦。
2、看電視膝蓋不要彎曲看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起再放下,反覆此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然後把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。
4、溫水泡腳每天堅持用溫水泡腳,並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆,增加彈性。
5、少熬夜睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,體內的毒素和多餘廢物難以排出體外,從而腿部出現水腫肥胖的現象。
6、多多踮腳在每個可能的時候踮腳,例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等。長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。
7、走路上下班走路上下班也可以健身,但走路姿勢要正確,腳後跟貼到地面,腳尖要有踢地感。踮著腳尖走路,避免穿高跟鞋快速走路,很容易長出蘿蔔腿。
以上就是一些快速瘦腿的小竅門,但是這並不是所有瘦腿的方法,在生活中還有很多種方法都可以有一定的瘦腿效果,所以一定要在實踐的過程中找到最適合自己的那一種方法,也可以諮詢專業的健身人士,讓其幫你製作出一份屬於你自己的長期瘦腿計劃。
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