6招必殺技 輕鬆擁有修長美腿
瘦腿方法一:高跟鞋塑腿形
方法:利用不同高度的鞋子幫助塑腿型,以高跟、中跟、低跟的鞋子交替來穿的方式塑造腿部線條。
升級方法:按摩和鍛鍊
為了塑造更性感的美腿,就要經常練習下蹲的動作,下蹲可以鍛鍊大腿內側的肌肉。並且在沐浴之後3分鐘,在腿上塗一層專用的乳液,並加以有效地按摩,可以保持完美的腿部線條。
瘦腿小竅門:工作時動一動
即使工作再繁忙也要留出運動的時間,比如儘量步行,不要搭電梯。
升級方法:踮腳動作
為了塑造纖細的小腿和腳腕,可以利用工作之餘的空閒時間做踮腳運動,方法是雙手扶牆壁,雙腳分開與肩同寬,之後身體挺直,腳尖踮起。
按摩瘦腿:一週兩次腿部按摩
一週進行兩次腿部按摩,可以請專業的按摩師來為自己進行按摩,可以做一次spa。
升級方法:鎮靜體露
平時隨身攜帶著可以起到鎮靜作用的體露,並利用工作的休息時間放鬆雙腿的緊張感。
瘦腿方法四:健身俱樂部
健身運動對瘦腿很有幫助,所以如果有條件的話可以一週去五次健身房進行鍛鍊。
升級方法:普拉提運動和重力練習。
為了塑造完美的腿部線條,普拉提運動和重力練習一同進行,特別是可伸展全身的普提提,在瘦腿的同時矯正身體姿勢。
方法五:瘦腿產品
對於喜歡穿短裙和短褲的mm來說腿部的護理是十分重要的,為了防止腿部浮腫,可以睡覺時把雙腿墊高一點,並且使用瘦腿產品結合腿部按摩。
升級方法:騎馬
通過練習騎馬可以緊實大腿的肌肉。
瘦腿方法六:伸展運動
每天晚上睡覺前做一些簡單的伸展運動,可以緩解緊張的腿部肌肉,並且一週進行兩次普拉提運動,可以保持腿部的完美線條。
升級方法:足浴和半身浴
腿部是很容易浮腫的部位,所以經常進行足浴或半身浴,可以消除及預防浮腫。可以在水中加入一些可以起到放鬆效果的芳香浴液來消除疲勞。
這些小妙招可以幫你快速瘦腿,結合升級版的快速瘦腿方法,增強瘦腿的效果。
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