怎麼才能夠讓小腿變細
愛美的女性朋友總希望自己能夠擁有一雙漂亮的小腿,但是又害怕進行一些痛苦勞累的訓練。那麼,怎麼樣才能輕鬆使小腿變細呢?下面我們小編就大家帶來幾種輕鬆使小腿變細的方法,大家來學習一下吧!
【踮腳動作】
雙手扶牆壁,雙腳分開與肩同寬,身體挺直做踮腳運動。踮腳運動的重點在於小腿用力向上踮起,然後在下壓,重複這套動作,能讓小腿不停的做運動,並很快瘦下來。
【下蹲訓練】
鍛鍊大腿內側的肌肉。下蹲訓練是公認的瘦腿方法,將兩腿分開與肩同寬,雙手拉住固定物支撐身體,然後下蹲,蹲到最低點之後又起來站直,再蹲再起,不斷的運動可以鍛鍊大腿內側的肌肉。美女們最容易堆積脂肪的地方就是大腿內側,所以下蹲運動是非常好的瘦腿方式哦!
【騎馬】
騎馬可以緊實大腿的肌肉。在騎馬的過程中,大腿會輔助身體保持平衡,與馬背貼近。所以大腿肌肉會在緊張與鬆弛的交替之中做運動,能有效的消除過於的脂肪,給腿部塑形。
以上就是小編給大家帶來的使小腿變細的方法。這幾種方法能夠讓我們輕鬆快速地減掉小腿上的贅肉,或者消除小腿的水腫,重塑小腿肌肉的線條。所以,想要擁有一雙漂亮小腿的朋友們趕緊來試試吧!
-
細數各種不良腿形 巧妙制定瘦腿方案
制定瘦腿方案打造一百分美腿PartA正面美腿改造計劃——第一眼美腿速成!正面滿分美腿:雙腿合併站立時,雙腿間會有3個洞:大腿中間,膝蓋到小腿最粗點中間,小腿最粗點到腳踝中間,且小腿長=身高*1/4。0型腿、馬鞍腿、香腸腿3大正面不優腿O型腿:雙腿合併站立時,大腿...
-
瘦手臂大腿的方法有哪些呢
其實生活中有很多的女性都是骨感美女,可是就因為消化系統不好,經常讓脂肪有機可乘,才會讓身材肥胖不均勻,那麼脂肪這種遊走的幾個地方就是大腿,肩膀背部,腰部,這幾個地方平時是運動不到的,所以脂肪也就會積攢的比較多,那麼瘦的手臂大腿的方法有哪些呢?區域性影響整體,很多女...
-
換個花樣散步 走出性感美腿
走出美腿腿肥胖因人而異,有的人胖大腿,有的人小腿較粗。當你進行以全身減肥為目的的鍛鍊時,全身各個部位包括大腿小腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的有氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。對於OL來說,可行性最強的要屬走路和爬樓...
-
4組動作 輕鬆解決下半身脂肪
單腿下蹲拖腿鍛鍊目標:股四頭肌、臀部和大腿內側起始動作:雙腳分開與髖同寬站立,如圖所示,腳趾向著外側。(就是假設你站在一個時鐘的中心位置,你的左腳指向十點方向,你的右腳則為兩點方向。)具體動作:1、下蹲,直到大腿幾乎平行於地面,然後轉移重心至右腿上。2、回升到站...