瘦小腿對症下藥 輕鬆改善線條
檢測蘿蔔腿
1、小腿下面接近腳踝部位,捏起的肉越多越鬆,代表腳越腫。
2、小腿上圍殷鑑不遠起肉越多代表越鬆弛。
小腿毛孔粗大代表脂肪厚。
水腫迴圈不好,捏後,面板彈性不好,一會回覆不了原狀。
專家示範正確走路姿勢
注意:腿的粗細取決於腳踝的粗細
步驟:
1、走路腳跟先著地,重心往腳尖移動
2、換另一去腳
3、後面的腳跟抬起,腳尖
TIPS:可用夾腳拖鞋練牛正確走路姿勢
蘿蔔腿是因為走路是腳尖著地,所以小腿肌肉分佈不均勻。
拯救小肌肉型小腿
肌纖維變小才能讓肌肉型小腿變得纖長起來,那是什麼原因導致肌纖維變大呢?疲勞導致肌纖維累積,使小腿變粗
步驟:
1、先大力敲鬆小腿肌肉,要敲在肌肉上不要著力在骨頭上。
2、按壓小腿停留5秒,幫助軟化,從肌肉最腫的部位。
3、使用乳液潤滑小腿肌膚,順著小腿向下按壓,拉長腿部曲線。
4、小腿內外以及前後兩側皆需按壓。
注:按拉小腿需由上往下,才不會越按越粗,減輕小腿疲勞,需按拉它至能忍受的痠痛才行。
檢驗效果:由32公分變至31公分。
拯救脂肪型小腿
1、可利用粗杆面棍來做小道具,不過要先上乳液潤滑腿部。
2、再利用棍敲打小腿,得趴著然後敲打小腿,把它敲鬆,可輕鬆敲鬆碎脂肪,而且面板變得有彈性了。
3、由上往下疏通腿部靜脈,輕輕往上推,促進血液迴圈,再重重往下推,幫助疏通。
檢驗效果:由38公分變至36、5公分。
拯救水腫型小腿
症狀:容易有壓痕,且不易回升。膚色暗沉,血液迴圈不好。
側重點:需在面板表層多下功夫,從下往上。
步驟:1、擦乳液,大面積覆蓋,用細杆面棍往上推,輕壓表皮即可,力道不要太大,加強主靜脈,淋巴結處。
注意:不正確的拍打反而會造成淤血。
kimiko老師
1、席地而坐,輕挪雙臀,讓自己坐穩在地板上。
2、勾起腳跟,膝蓋按壓於直至腿部完全伸直。
3、或者拿著絲帶拉著腳底板,然後用力把腳拉離地面。
此動作依個人狀況可以做4-8次。
穿上高跟鞋也讓腿型更美
1、臀部夾緊,將胸前肋條骨縮排胸腔。
注:縮胸動作會讓胸部越來越挺。
2、腳跟微離地板,掂腳重心移去腳掌。
3、揣摩拉線木偶的感覺,調整呼吸。
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