怎樣減小腿肌
有的女性小腿的肌肉看起來很發達,比如說當小腿肌肉緊繃起來的時候,肌肉呈現出球狀,突出特別明顯。再比如說用手捏小腿的時候,抓起來的不是脂肪,而是比較結實的肌肉組織。這種現象往往發生在一些長期體力勞作的女性身上。當工作生活步入正軌之後,閒暇時間較多,這個時候往往想通過一些方法來塑造體型,重塑性感小腿。
小腿肌肉怎麼減,第一階段,軟化小腿肌肉一個月。從你開始決定瘦小腿那天起,第一,堅決不能再碰高跟鞋,第二個,不能快走,再急匆匆的事兒也要慢走。第三,注意走路姿勢。30天不間斷,每天下班回家之後就開始捏。用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,不斷變化按捏的肌肉,重複5次。
象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方,重複5次。兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,重複3次。除了拇指,其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩,重複5次。
小腿踮腳尖。在最高處停留2秒,感到小腿肌群在用力,然後放下。重複此動作30*3組。運動後一定要按摩小腿,做拉伸動作。 小腿拉筋運動(不止運動後要進行,如果穿高跟鞋,脫掉高跟鞋後馬上進行按摩與拉筋)。
在我們想要瘦小腿的時候一定要注意,如果是愛穿高跟鞋的女性,應該馬上停止穿高跟鞋,並且一定要注意走路時候的姿勢,在鍛鍊的過程當中,軟化小腿肌肉的訓練至少應該堅持一個月,在第二個月的時候,才能夠開始進行瘦小腿的鍛鍊,飲食方面也要注意,減少脂肪以及鹽分的攝入。
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