簡單床上減肥動作 塑造修長美腿
瘦腿2.23W
把毛巾放在肚臍的正下方,腳背繃直,手臂貼於體側手掌心貼住床面。
將左腿向上抬起,筆直地上提伸展。不要彎曲膝蓋,一直努力向上抬起至垂直於床面的90度角。
向右側倒下,將左腿筆直的上提伸展。不要彎曲膝蓋,一直努力向上抬起至垂直於床面的90度角。
仰面平躺,把毛巾放在肚臍的正下方躺在上面。張開手臂,雙手掌心貼住床面。
將右腿大幅度開啟,右腿保持與床面平行的狀態向上移動10cm,將腿向外側開啟到最大極限。這樣保持5秒鐘後回到原位。
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