肌肉型小腿雕琢成迷人小鳥腿
一、按摩瘦小腿
每天晚上準備一些熱水泡泡雙腿,用及膝的桶會更好。也可以加入一些薰衣草精油,讓小腿徹底放鬆,並能緩解壓力。浸泡15分鐘之後,你會明顯感覺到小腿肌肉變鬆弛了,此時配合按摩的話,減小腿肌肉的效果一定非常好。按摩方法:用雙手順著小腿的淋巴腺密集拍打,從腳踝處自下而上拍打至膝蓋處。注意用力要適中,不宜過猛也不能太輕,有微微的痠痛感即可。左右腳交替拍打,直到腿部微微發熱。每次按摩至少要達到15分鐘。
二、多吃瘦腿食物
想讓肌肉型小腿變細,就要找到能讓身體順利排毒的營養物質,其中富含維生素A、C、E的食物是必不可少的。哪些食物富含此類營養呢?像西紅柿、甘藍、韭菜、香菜、辣椒、髮菜、紫菜、海帶、裙帶菜等,都是上上之選。
三、半身浴最瘦腿
半身浴就是將胸部以下的所有部位浸泡在熱水中,這種方式類似泡澡,在浸泡的過程中體溫會慢慢上升,身體會溫暖起來。具體方式是在浴缸中注入一半39~40℃左右的熱水,讓身體在其中浸泡30~40分鐘,如果浴缸較深,或想更舒服一些,也可以在浴缸中放置一個小凳子,坐在凳子上泡澡也不錯。
短裙熱褲馬上就要重出江湖了,你的身材準備好了嗎?想要賺足回頭率,擁有一雙迷人的小腿是必不可少的。
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