這4種美食睡前吃更減肥 早晨醒來肚子小一圈
為了減肥睡前4小時不吃東西?這是不是讓你的肚子總是對你抗議呢?其實,晚上不吃飯不僅影響睡眠,還是對胃腸道功能的考驗。晚上選對食物,不僅能吃飽,還能讓你瘦一圈。
1.蘿蔔
晚上消化不良、早晨便祕、小腹臃腫、口臭?不妨睡前吃一段白蘿蔔。
蘿蔔性涼,可瀉火,改善早晨口臭;消食下氣,可改消化不良、腹脹;可補水分,改善胃熱引起的食慾旺盛,防止脂肪沉積。早晨起來排便更順暢,小肚子不再臃腫。
2.全麥饅頭
晚上喝水、吃蔬菜、吃水果都覺得餓?那麼不妨來點硬貨——全麥饅頭。
全麥饅頭,一定要是整顆小麥磨粉後製作出來的饅頭,這樣小麥的麩皮才能被完全保留。
全麥饅頭中的膳食纖維具有極高的飽腹感,不容飢餓,同時還可以吸油脂、促進腸道蠕動、降血糖、通便。早晨排便順暢,又能減脂。
但,全麥食品吸水性強,食用期間注意多喝水。
3.竹筍
竹筍的熱量極低,每100克只有不到20大卡的熱量,散步10分鐘左右可消耗完。
竹筍是未長成的竹子,其中具備豐富的植物纖維,可促進腸道內多餘脂肪排洩、降血脂、降血糖,同時降低糞便粘度,更易排出。
晚上可涼拌竹筍、煲竹筍湯,因為竹筍的性味寒,所以還有清熱化痰、改善頭痛的作用。
4.豆芽
黃豆或綠豆在發芽的過程中,營養物質釋放,導致脹氣的成分被分解,營養價值更高,更易吸收。
豆芽的熱量也極低,但卻含有豐富的膳食纖維、礦物質和維生素,有通便減肥、美容抗氧化的作用。
另外,植物發芽後其中的維生素C、維生素E、維生素B族含量提高,營養更豐富,不必擔心減肥引起“面有菜色”現象。
睡前這些食物要少吃
1.果脯,果脯雖然採用果肉製成,但過程中添加了太多糖分、新增劑,熱量高。
2.酒,無論是酒精還是含糖飲料,熱量都比較高,容易導致腹部肥胖。
3.燒烤,製作燒烤時會塗抹大量的油脂,即使烤蔬菜也是如此。
4.太甜的水果,並非所有水果都能減肥。糖分高的水果,如提子,便容易致人體肥胖。
5.大補的藥膳,晚上吃滋補藥膳易導致肥胖、上火。
所以,減肥也不必晚上餓肚子,要選對食物,吃對食物,同時遠離致肥胖的零食和酒精。
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