貓咪美腿瘦身操:做個軟妹子吧!
跪立,軀幹伸直,雙手在背後相握。每天清晨睡醒後,伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,就可以改善血液迴圈。
貓咪美腿瘦身操:做個軟妹子吧!
貓咪美腿瘦身操
好多男子漢都喜歡貓一樣的女人呀,可惜小編是個女漢子,這也是夠醉了,女漢子就不行了嗎?我們一樣可以像貓一樣,做貓的動作,下面就一起來學習一組貓咪瘦身操吧!
像貓咪一樣,伸伸懶腰!
跪立,軀幹伸直,雙手在背後相握。每天清晨睡醒後,伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,就可以改善血液迴圈。與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,也能增進肌肉本身的血液流動,使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。
像貓咪一樣走路,塑出美腿。
抬頭挺胸,腳跟抬起,用腳尖靜靜地走路。正常呼吸走100步。
貓咪伸展操
解決背部痠痛,擁有貓咪般苗條背部曲線
Step1:像貓咪一樣伸展全身筋骨雙手手掌按在地上,置在雙肩下面正中位置,手臂應垂直,與地面呈直角,與肩同寬。
Step2:吸氣,同時慢慢地將盆骨翹高,腰向下微曲,形成一條弧線。
Step3:呼氣,同時慢慢地把背部向上拱起,背部有伸展的感覺。配合呼吸,重複以上動作6~10次。
Step4:抬起頭,眼往前方,伸展背部。抬起的胳膊和腿伸直與地面保持平行。
貓咪美腿操
改善小腿肌肉線條效果,改善由於穿高跟鞋走路過多而造成的雙腿變形。有效地拉伸小腿筋肉使腿形變得更加自然美麗。按摩部位前腿。
方法:右腿向後彎曲上身向後半臥。跪在地上,左腿向下伸直,右腿彎曲保持不變,上半身向後倒下,用雙臂支撐。拉伸右腿肌肉。進行勻速緩慢的呼吸,保持動作30秒並重復做2組即可。另一側同樣。
打造纖瘦大腿效果,伸展由於行走習慣容易收縮的臀部關節和大腿內側肌肉。按摩部位臀部關節、大腿內側肌肉。
方法:兩腳底合攏,雙膝朝外伸展。仰臥後,雙手朝上伸展,兩腳掌合攏,雙膝向外張開。腰部固定,骶骨緊貼地板。感覺到臀部周邊關節舒展開來時,深呼吸維持30秒,做2組即可。
打造美腿效果從腳趾、前側大腿、小腿直至腳腕,全面舒展筋骨,萬無一失地打造完美腿部曲線。下半身容易浮腫的人務必要嘗試。按摩部位前側大腿的肌肉、小腿肌肉、腳腕。
方法:兩腿前後分開,按壓大腿肌肉。右膝著地,右手放在地板上,用左手抓住右腳。昂首挺胸,感覺到右前側大腿、小腿和腳腕的筋骨舒展開時,深呼吸維持30秒,做2組即可。相反方向也同樣。
學會這組瘦身操,對你相信有很大的幫助,女孩子嘛,還是溫順一些好,就像貓咪一樣,男人才更喜歡哦!
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