糙米是什麼?糙米減肥法一週就見效!
精白米是糙米經過精磨、去掉外層組織得到的,它看起來雪白細膩,吃起來柔軟爽口,但營養成分卻大量流失,剩下的就主要是澱粉和碳水化合物,而糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養價值,既減肥又美容。
糙米是什麼?糙米減肥法一週就見效!
什麼是糙米?
最近總看見,吃糙米如何如何好,糙米的各種好吃等等,不禁起了疑問,糙米是啥?糙米是指脫殼後仍保留著一些外層組織,如皮層、糊粉層和胚芽的米,由於口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時,但其瘦身效果顯著。精白米是糙米經過精磨、去掉外層組織得到的,它看起來雪白細膩,吃起來柔軟爽口,但營養成分卻大量流失,剩下的就主要是澱粉和碳水化合物,而糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養價值,既減肥又美容。
糙米的瘦身功效
糙米可調節不飽和脂肪,加速腸道蠕動,預防便祕和腸癌;糙米所含膳食纖維與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指數低,很容易讓人有飽腹感,有利於控制食量;糙米是天然的利尿劑,能促進新陳代謝,排除體內過剩的養分及毒素;此外,還可以防止疲勞與疾病,保持體力,達到美容、減肥兩不誤。
糙米減肥食譜
糙米糊
材料:糙米粉70克,食鹽4克。
做法:用開水把糙米調成糊狀,並加入鹽服食。
吃法:三餐前喝,或者代晚餐或早餐使用。
加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了,但只要你能堅持下來,通常在第4天時就會排出大量的宿便,將體內的毒素排出,淨化身心,達到健康減肥的目的。
糙米茶
材料:200克糙米,1500克水。
做法:
1、用幹鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當米變為黃褐色時盛起。
2、在鍋內放水,煮開後,放入炒好的糙米,馬上停火,原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。
吃法:每餐前30分鐘喝,並保證一天飲用量為600ml以上。
糙米茶喝起來非常清心爽口,是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時,最好是趁熱喝,這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。
黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水適量。
做法:糙米洗淨瀝乾,在鍋中加入適量水,放入糙米攪拌一下,待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。
吃法:可代早餐或晚餐食用。
芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的,但口感很好,很適合晚上代餐。
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