減肥吃什麼 減肥粥讓你快速瘦
天氣炎熱,是露胳膊露腿的季節,可身上肉肉多的女性為了能展現出更好的身材,就要減肥了哦!那麼,哪種減肥方法比較適合在悶熱的夏季使用?很多人在夏季食慾會降低,不想吃飯,這時候我們可進食一些減肥粥來幫助我們既補充能量又瘦身。下面小編就來詳細介紹下:
推薦六款減肥粥
冬瓜粥
原料:新鮮連皮冬瓜80—100克,粳米100克。
製法與用法:將冬瓜颳去瓤後洗淨,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。每日早晚兩次,常服有效。
功效:可利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
荷葉粥
原料:大米100克,鮮荷葉一張,冰糖少許。
製法與用法:將荷葉洗淨切成3釐米的方塊,入鍋加適量水,用武火燒沸,再用文火煎煮10—15分鐘,去渣留汁。然後,將大米洗淨入鍋,倒入荷葉汁,加入冰糖和適量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,每日1次,宜常食。
什錦烏龍粥
原料:冬瓜仁100克,生薏苡仁30克,紅小豆20克,幹荷葉、烏龍茶適量。
製法與用法:前3種原料淘洗乾淨,一同放入鍋內,加水煮至豆熟。然後放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶,再煮7—8分鐘,取出紗布包,即可食用。
功效:利水、減肥。
豌豆泥
原料:豌豆100克,蔥、姜、鹽、菜油適量。
製法與用法:將豌豆洗淨,入沸水鍋煮爛撈起。將菜油入鍋燒至六成熟,再放入姜炒出香味,放入鹽、將豌豆反覆翻炒,加入蔥花拌勻即成。每日1次,宜常食。
功效:補中益氣、解毒利水。
參苓粥
原料:白茯苓15~20克,人蔘3~5克,生薑3~5克,大米100克。
製法與用法:先將人蔘切薄片;茯苓、生薑搗碎,浸泡半小時。將上料煎取藥汁兩次,再將藥汁合併,與大米同煮成粥。早晚各服1次。
功效:益氣健脾、利水滲溼。適合於神疲喜臥,食納差,大便不實的虛腫者。
赤小豆粥
原料:赤小豆250克,大米100克,食鹽、味精少許。
製法與用法:赤小豆、大米淘淨入鍋,加水適量,用武火燒沸,再用文火熬成粥。每日1次。
功效:利水、滲溼。用於體型肥胖,面色虛浮不實者。
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