大餅臉怎麼瘦 快速瘦臉方法
大餅臉怎麼瘦 快速瘦臉方法
一張大餅臉和肥厚的雙下巴會讓你看起來又肥有老。特別到了秋季,活動量減少,飲食攝入熱量增多了,不僅僅臉上堆積了脂肪,甚至連雙下巴以及顴骨的肉肉都開始多了起來。冬天應該怎麼瘦臉呢,今天我們來教你一些簡易的瘦臉和瘦雙下巴食譜以及按摩方法:
讓臉變瘦的飲食:
每天至少要喝800ml清水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補水效果不能等同於800ml清水,還可能帶來你計劃之外的熱量。
多吃能排水的食物
例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陳代謝的咖啡飲品,或是具有良好消除水腫現象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆為不錯的選擇。
每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。
不要喝酒
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和面板鬆弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。
少吃鹽
每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸,熟肉,薯片等食物。做菜時儘量清淡。
三款滋潤又瘦臉的食譜
一、滋補雪梨瘦肉湯
材料:瘦肉500克,雪梨1個,蜜棗8顆,百合、胡蘿蔔適量,姜2片
做法:
1.將瘦肉切粒,雪梨去心切塊,胡蘿蔔切片,雪梨和胡蘿蔔不用去皮,因為果皮營養很豐富
2.鮮百合洗淨並撕成瓣瓣,挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的
3.在鍋中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜棗,胡蘿蔔,薑片,煮開後再用中小火燉40分鐘
4.在起鍋前10分鐘放入百合
5.加適量鹽,即可食用
功效:可以去除角質,斑點,還能清潤肺燥,益肺生津,清心安神
二、涼拌菠菜
材料:鮮菠菜600克,鹽適量,蔥適量,麻油適量,姜適量,醬油適量
做法:
1.將菠菜洗淨切成段狀
2.鍋中放水,煮滾時放入菠菜,將菠菜燙軟後取出,瀝乾水分
3.將蔥姜切成細絲
4.將碗中放入鹽,醬油,麻油,蔥絲與薑絲,拌勻
5.將調好的醬汁淋在菠菜上即可
功效:美白緊膚去脂,同時還可以去痘
三、白菜燉豆腐
材料:大白菜250克,鹽適量,豆腐80克,醬油適量,薑片5克
做法:
1.將大白菜洗淨切成小段,豆腐切成塊狀
2.鍋燒熱後加油,放入薑片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下
3.加入豆腐,加些清水蓋過大白菜,用鹽調味,再燜煮數分鐘即可起鍋
功效:具有潤澤與美白面板的美容效果,還有去脂之效
瘦臉運動和按摩:
下巴、頸部脂肪較多者,宜每天做低頭、抬頭、側轉頭等動作。初期動作應做慢些,活動幅度不宜太大,以免引起頭暈等不良反應,適應後再稍稍加大運動量。這個方法堅持做,每天十分鐘,可幫助消除頸間脂肪,趕走“雙下巴”。
按摩
1、塗上按摩霜之後,在頰骨的部分縱拉贅肉,並向外拉開。然後位置慢慢向下移,到鼻翼為止。一次動作約5秒,持續進行1分鐘。
2、雙手貼在臉頰上,著重於撫平鼻脣溝的皺紋(鼻翼的細紋),面板以橫向拉開。手掌由內向外推,至外圍輪廓為止約2-3秒。反覆進行1分鐘。
3、塗上按摩霜後,輕輕地磨擦面板,指腹須朝內側。由頰骨部分往上推託,並進行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進行,持續1分鐘。
4、最後沿著眼眶,以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。按摩後,以混合的化妝水乳液抹均勻,即可完成。
據說李玟剛出道時的臉也有嬰兒肥。她的瘦臉祕訣便是以上按摩手法,每天利用卸妝洗臉、保養面板的時間,很用心又勤勞地做臉部按摩,結果不只面板既光滑又有彈性,小圓臉也變得既瘦又有型。
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