如何減肥 秋天這樣做讓你瘦身還顯年輕

今天是白露，氣溫開始下降，白露過後，秋天正式開始。吃一些熱量高的食物能抵禦寒冷，但要是吃多了，有可能造成肥胖。秋天減肥也是需要大家注意的事情，一方面活動量小，人們不喜歡運動，造成身體熱量囤積，造成肥胖;另一方面，秋天是疾病高發疾病，很多疾病都會造成肥胖的發生。如何減肥？方法有很多，下面就介紹一些，讓你在秋天可以瘦身還能夠顯現年輕。

一、穴位減肥

減肥的方法其實有很多，穴位減肥法，無疑比較好，在我們的身上，分佈著720個穴位，對於保健身體、維持正常身體執行有非常好的幫助，穴位減肥法，也是中醫提倡的一種較為安全的減肥方法。

1、按摩天樞穴

對於肥胖的人來說，在平時適當的按摩天樞穴對於減肥有非常好的幫助，天樞穴位於我們的肚臍部位，能有效的調節、保健身體。

按摩天樞穴的主要好處就是能夠促進胃腸的功能，在臨床上，會把天樞穴用來治療胃腸疾病，當然，也會用來治療便祕、月經不調、痛經等疾病。

而在這裡主要就是介紹按摩天樞穴可以進行減肥，並且更多的是利用促進腸胃的蠕動來進行的。吃進身體的食物，需要進行消化、代謝，在這過程中，需要腸胃的參與，在秋天，腸胃調節其實很慢，這樣就會造成食物的雜質、剩餘熱量堆積在腸道中，容易造成腸道堵塞，進而影響到身體調節。

而按摩天樞穴，則可以很好的進行調節身體，對於促進腸胃蠕動有非常好的作用，進而能夠達到減肥的效果。

2、按摩足三裡

上面說到按摩天樞穴能夠減去腹部的贅肉，在生活中，還有一個部位會造成贅肉的堆積，那就是腿部。

大象腿是生活中最常見的稱呼，不少人對這個稱呼是深惡痛絕、非常厭煩，如何減去腿上的贅肉成了這些人關心的事情。

適當的按摩足三裡對於減去腿部的贅肉有非常好的幫助，足三裡屬於胃經穴位，對於健脾和胃有非常好的幫助，適當的進行按摩能夠促進腸胃蠕動，能加快身體脂肪的消耗，達到減肥的作用。

同時，按摩足三裡還能夠通經活絡，對於腿部的氣血執行也有非常好的幫助，這樣能夠起到調節免疫力，增強抗病能力的作用，對於去除腿部贅肉也有較好的功效。

二、拔罐經絡減肥

拔罐經絡減肥法是中醫常用的一種減肥方法，對於促進經脈執行、分解體內脂肪、幫助降脂消脂有非常好的幫助。

通過拔罐能夠有效的刺激相關的穴位，對於促進脂肪燃燒，消除多餘脂肪有較好的作用。

身材肥胖的人，往往自律神經較差，功能活躍較低，身體代謝較為緩慢，適當的進行拔罐能夠很好的促進身體代謝，對於刺激遲鈍的神經有一定的效果，能夠在拔罐的過程中，把多餘的毒素、脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。

三、食物減肥法

當然，讓人最喜歡的減肥形式，無疑還是食物減肥法，作為最常見的減肥方式，食用一些食物對於減肥有非常好的幫助，這就要求我們食用最恰當的食物了。

1、紅豆

紅豆中的營養價值較高，對於補充身體需要很有幫助，而說到其減肥的功效，無疑就是能夠利尿、消腫。

適當的食用紅豆，可以利尿、消腫，對於減肥有非常好的幫助，其中的石鹼，能夠增加腸胃的蠕動，腸胃蠕動過程中，可以把雜質排出體外。

可以把紅豆做成紅豆粥，也可以做成紅豆沙，這樣的製作方法們對於營養的吸收都有非常好的效果，希望大家要多加重視。

2、冬瓜

除了吃紅豆減肥，在生活中吃冬瓜對於減肥也有較好的幫助，冬瓜減肥法是自古就流傳的一種不錯的減肥方式。與其它蔬果相比較，冬瓜中不含脂肪，並且其中的鈉含量極低，還具有利尿排溼的作用。

在秋天食用冬瓜一方面能夠清熱解暑，秋天乾燥的氣候，會影響到身體調節，食用冬瓜能夠補水，達到清熱解暑的作用。

另一方面食用冬瓜能夠把體內的澱粉、糖分轉化為熱能，而不會變成脂肪，可以說冬瓜是不少減肥者較為理想的蔬菜。

通過食用冬瓜能夠很好的幫助減肥，對於保健身體、調節身體有非常好的功能，希望大家多加註意，通過食用冬瓜達到減肥的目的。

四、運動減肥

瑜伽

瑜伽是一項女性較為喜歡的運動方式，不少女性渴望通過練習瑜伽能夠擁有纖細的身材，的確，在練習瑜伽的時候，能夠鍛鍊手腳的靈活性，對於鍛鍊身體曲線有非常好的幫助，能讓女性的腰部更加有力。對於減去身體多餘脂肪、增強腿部彈性有很好的效果。

同時，在練瑜伽的時候，還能夠舒緩身體的肌肉，對於促進骨骼的發育有一定的作用，能夠讓關節變得越來越靈活。

結語：以上就是在生活中，通過穴位減肥、拔罐減肥、飲食減肥、運動減肥的描述，通過這些減肥方式，能夠讓你很好的調節、保健身體，希望上面的介紹對大家有所幫助，通過正確的減肥，能夠保健好身體。