甩秋膘 5款瘋狂熱減肥法
時下金秋時節,正是減肥的好時機。如何能以最享受的方式完成呢,看看小編給大家的推薦吧。
熱愛方式一:熱瑜伽
熱瑜伽:在38度以上的室內,於六十分鐘內完成26個固定的瑜伽動作,馬上就會大汗淋漓,血液迴圈加速,體內的廢物隨之排出。更重要的是,此時的人體就如同一塊高溫的金屬,最易重新鍛造形狀,不僅瘦下來,還能重新塑形。
適宜被“熱”愛人群:總是坐在辦公室裡,運動不足的上班族;精神壓力大或有偏頭痛、頸椎痛和腰背疼這些慢性頑疾的都市人群。
瘋狂指數:★★★★☆
健康tips:一開始不必過於強求體勢,只要盡力拉抻身體,並通過喉式呼吸撥出廢氣,就能達到減肥修身的效果。貴在堅持,頻率應維持在每週三次,每次一小時。
熱愛方式二:熱溫泉
熱溫泉:最稀有也是最有助減肥的,是溫度應介於34度與38度之間的溫泉。浸泡十五分鐘後,即可開啟全身毛孔,加速脂肪代謝,不僅減了體重,還吸收了更多溫泉水中的有益微量元素,減肥同時還做了SpA。
適宜被“熱”愛人群:體質偏弱,易過敏體質者。但身有炎症,面板有破損,熬夜後,或情緒激動時都不宜泡;過飽或過餓時也不宜泡,否則可能頭暈噁心。
瘋狂指數:★★★★
健康tips:溫泉水的壓力不可忽視。最好將頭頸部和前胸部露出水面,以減少浸浴時對胸部的壓力,減輕心肺負荷,體質較弱者尤其要注意。
熱愛方式三:熱艾灸
熱艾灸:源自傳統中醫,在整個亞洲都被廣泛推崇的保養古法,以艾草燃燒來薰燙穴道,改善人體微迴圈,舒通經絡,促進鬱結體內的毒素排出,卻沒有任何副作用;又因其溫度和體感有如冬日陽光般溫暖舒服,而成為難得的保健與減肥雙效合一的選擇。
適宜被“熱”愛人群:體質偏寒或腿部、脊椎等部位有疼痛的人。但感冒或上火時不宜做,易加重病情,高血壓患者也要慎做。
瘋狂指數:★★★★☆
健康tips:不只減肥,熱艾灸還能有效調理亞健康,如祛痘,排毒和降壓,非常適合職場女性。且每次熱炙只需半個小時左右,又非常舒服容易睡著,所以建議利用午間休息時光。
熱愛方式四:熱射頻
熱射頻:近幾年儀器美容領域的領軍者。利用高頻使細胞中的水分子摩擦產生熱,給膠原組織和脂肪組織加熱,熱後收縮,從而收緊面板,提升塑形。並參加脂肪代謝,溶脂瘦身。
適宜被“熱”愛人群:年長,面板開始鬆馳的人。但過於消瘦無脂肪者效果不大,面板有疾或孕婦也不可使用。
瘋狂指數:★★★★★
健康tips:過程中能明顯感覺到身體由內而外的發熱,通常來說溫度越高效果越好。但每人耐熱度不一樣,所以要找到自己耐熱的極限。同時,只有經過專業培訓的理療師才可安全操作,避免區域性燙傷。
熱愛方式五:熱湯麵
熱湯食:在以上四種“熱”減肥法之後,最簡單方便且必須注意的第五種“熱”自然就是飲食。首先,熱湯有助提高體溫,加速排汗,在秋季還能強健腸胃;其次,湯的熱量比飯食少很多,這樣就能保證攝入的熱量少於“吃喝”這個運動所消耗的熱量;最後,飽腹感會讓你不再渴望別的高熱量美食。
適宜被“熱”愛人群:喜歡宅居,討厭運動又偏愛美食的人。
瘋狂指數:★★★☆
-
清掃身體減肥死角 打造完美苗條身形
完美的身材一定要建立在健康運動的基礎上,但是有些區域性的細節塑造卻是運動都很難擺平的。瘦身達人以親身體驗告訴你怎麼在運動的同時,通過一些其它手段,收穫完美苗條身形。如何減肥瘦身變苗條清掃六大減肥死角,打造完美苗條身形死角1:臀部兩側有些人明明四肢很瘦,但...
-
30分鐘減肥操 瘦腿瘦臂不再難
粗壯的手臂和大腿會讓你整個人身材看起來不平衡,其實只要每天做簡單的30分鐘運動,就能有效地瘦手臂與瘦腿。下面小編就來給你推薦纖瘦四肢的減肥操,幫你打造苗條好身材。1.雕塑從肩膀到肘部間的手臂線條效果:放鬆肩膀和肘部僵硬的肌肉,雕塑手臂曲線坐在椅子邊緣,雙手...
-
中午瘦身方法 蔬菜減肥和穀物減肥的區別
減肥不是愛美人士的專利而是一個大眾的話題,也是很多人必須進行的一件事情,因為肥胖不僅會破壞我們的外在美,還會引起很多的身體疾病,如高血脂、脂肪肝、動脈硬化、關節痛,甚至不孕不育都有可能出現。所以減肥是勢在必行的一件事,但是該如何在中午減肥呢?一些上班族沒...
-
藍天白雲美甲DIY每天心情都很好
藍天白雲美甲DIY每天心情都很好藍天白雲美甲DIY每天心情都很好,女孩喜歡畫指甲,因為有一雙指甲,可以讓心情變得很好,下面小邊為您整理一些關於藍天白雲指甲DIY每天都有心情好的相關資訊。希望大家一起來看看!藍天白雲美甲DIY每天心情好1藍天白雲美甲準備材料準備材...