要想減肥你必須要遠離的謠言
“冬天不減肥,春天徒傷悲”,雖說這句話說的有點牽強,但是威力的確也不容小覷。減肥是人的永恆主題,現在不僅是肥胖的人要減肥,連瘦的人也天天喊著要減肥,真是壓力山大。有的人說,重要的身體健康,身體胖不胖又有何關係呢?其實不然,一旦肥胖,人的身體必然會出現各種各樣的問題。
近年來,打著減肥旗號的各種不法商家兜售一些不明的減肥藥,讓很多人大呼上當受騙,這些都是想急於求成的。而且,“是藥三分毒”,或許你還沒來得急享受減肥的勝果,可能身體被摧殘的苟延殘喘,這並不是危言聳聽。
所以,大多數人已放棄了減肥藥這一條“捷徑”。期望於改變生活習慣或者是飲食方式來達到瘦身的目的。下面的一些減肥誤區,你是否也曾經試過呢?
一、習慣誤區
過分節食
一些人認為,是因為自己吃的多才導致肥胖的。所以,少吃飯甚至是不吃成了家常便飯,短時間看來,體重是下去了,腰圍也小了,看樣子是有了效果。
不過熬不過幾天,自己就“主動”恢復飲食,導致體重暴力反彈,甚至比之前還重,這樣做不僅對身體的健康造成嚴重影響,而且對心理傷害極大。
節食的初期,人一般都會瘦下來的,因為當攝入熱量不夠的時候,人體自然會動用儲備的脂肪。可是慢慢地,人體為了適應這種飢餓狀態,自身會做出相應的調節,降低新陳代謝,減少對熱量的消耗,這就是基礎代謝的降低。
時間不長,人的忍耐是有極限的,一旦恢復到以前的飲食,本來就可以消耗掉的能量,結果隨著基礎代謝的降低,卻更容易造成“產能過剩”,因此這就是為什麼許多人節食減肥後會出現反彈,而且不但是反彈,還可能更胖。
或許有的人看到周圍的人節食減肥後並沒有得到預期的效果,便採取“曲線救國”的方式,每天也堅持吃飯,但是一天只吃兩次,每次也都很少。其實不管怎麼樣,這樣的減肥方式都是不可取的。
因為飲食不規律,人的血糖水平就會變得異常不穩定,從來增加肝臟的負擔,甚至會導致糖尿病。而且由於熱量攝入不足,人便會感到十分飢餓,不但會對腸胃不好,而且在每次吃完飯後,會造成血糖瞬間升高,這樣很容易造成肥胖。
二、認識誤區
1、咖啡減肥
咖啡的確有加速脂肪分解的作用,可以讓脂肪酸由脂肪組織遊離在血液中。但是,喝咖啡真的能減肥嗎?顯然不能,脂肪酸在分離之後,如果沒有有效的運動使這些脂肪得到燃燒,它們很快就又會進入脂肪組織,使脂肪重新聚集,所以也就達不到減肥的效果。
減肥的關鍵就在於:喝完咖啡後,一定要記得進行一定強度的運動,這才能使咖啡真正發揮減肥的功效。不過,研究表明,通過喝咖啡要想有減肥的效果,每天咖啡的攝入量至少要在8杯以上。
咖啡具有提神利尿的作用,飲用過多或導致身體脫水和失眠,為了減肥而大量和咖啡顯然是得不償失。
2、減肥套餐
有研究稱,要想減肥的話,攝入的食物最好是低熱量的。所以各大減肥機構就滋生了所謂的減肥餐。那麼減肥餐真的有用嗎?
減肥餐是盲目追求低熱量的飲食,使機體所需的能量得不到充分補充,則勢必會導致營養不良,對健康的危害遠遠大於肥胖的危害,得不償失。
另外,盲目追去低熱量,也未必能夠減肥成功,因為長時間的低熱量飲食會使基礎代謝下降,一旦恢復正常,容易反彈。
而這些減肥餐中,比較出名的就是蘋果餐了。雖然說有“一天一蘋果,疾病遠離我”的說法,而且蘋果餐的營養也比較全面,減肥效果也還不錯。但是,身體所需的能量還是滿足不了,也比較容易反彈。
結語:減肥是個非常嚴肅而又科學的一件事情。千萬不能腦子一熱或者盲目的去減肥,否則你得到了不僅是更肥胖的體態,還有更虛弱的身體。本文為大家講述的一些減肥誤區,或許你正在經歷,亦或是感同身受。不過不要緊,避免這些誤區在你身上發生,才能更好的幫助減肥,不至於在健康的路上添亂。
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