水果酸奶是最佳的減肥早餐
玉米麵對進涼水,然後,將面攪拌開來,直至到沒有疙瘩時,停止攪拌,往玉米麵裡進行倒水的時候,要往碗的中心處倒,不要倒往其他位置。將攪拌開的玉米麵倒進燒開水的鍋裡,然後,把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、紅薯粒等原材料都放進鍋裡面去即可。
水果酸奶是最佳的減肥早餐
最佳的減肥早餐
我們的早餐要既營養又健康,並且對減肥能夠起到良好的效果。但是,健康減肥早餐應該如何做呢?
玉米麵糊的做法:
食材:
準備好製作玉米麵糊的原材料:200克的玉米麵,30克的花生米,然後,冬瓜粒、瘦肉粒、紅薯粒分別準備80克、40克和30克。令外,準備適量的雞蛋、蔥花。
做法:
玉米麵對進涼水,然後,將面攪拌開來,直至到沒有疙瘩時,停止攪拌,往玉米麵裡進行倒水的時候,要往碗的中心處倒,不要倒往其他位置。將攪拌開的玉米麵倒進燒開水的鍋裡,然後,把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、紅薯粒等原材料都放進鍋裡面去,不過,花生米的新增要注意,整顆的花生米要切碎一些。將材料加入後,撒上鹽,煮10~15分鐘,注意,要採用小火煮。之後,再將雞蛋計入,或煮成荷包蛋,或打散為蛋花均可。而蔥花則是出鍋前稍微撒一些進去就可以了。
黑豆漿的做法
首先,當然是要準備好材料,60克黑豆,500毫升乾淨的水。然後開始製作,用水將黑豆洗乾淨,然後,再用淨水浸泡隔夜。第二天,將前一晚浸泡的水倒掉,把黑豆撈出,放入到豆槳機裡攪碎,製作豆漿,通過過濾袋濾出豆渣,最後,將豆漿加熱燒開即可飲用。
黑豆漿減肥的原理:黑豆漿既美味有富含營養,所含熱量也不高,實在是作為健康減肥早餐的絕佳飲品。
水果酸奶的做法
材料:1個橙子,300毫升的無糖酸奶。
做法:只要將橙子壓榨成汁液,再和酸奶一起混合,一杯水果酸奶就製作完成了,方法非常簡單。
這款水果酸奶可以幫助胃腸道更好的將體內殘留的垃圾和廢物清除,很適合作為控制熱量,瘦身減肥的飲品。
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