怎麼瘦肚子 不用健身就能瘦的祕訣
因為長期的久坐,肚子上的肥肉是越來越多,因為沒有時間運動,肚子上有了游泳圈,這該怎麼辦呀?自己喜歡的衣服是穿不上去了,真的很愁人,別擔心,減肥總是有方法的,今天小編給大家送福利來了,瘦肚子的減肥小祕訣,趕緊去學習一下吧!
很多人減肥的時候都習慣去健身房,這樣減肥的效果比較明顯,但是如果你沒有時間去健身房該怎麼辦呢?減肥是不是就失敗了呢?不用怕,8個不用去健身房就可以瘦身的方法,一起看看吧!
時刻收緊你的小腹
kim lyons說:"時刻收緊你的腹部不僅能在視覺上改變身形,而且在這個過程中,你的肌肉是緊繃的,有利於消耗更多熱量",她還解釋道:"特別是在飯後,如果你需要立即坐下工作,而且經常如此,收緊腹部還可以防止因為食物的重力而導致小腹突出"。
缺水會導致新陳代謝障礙。kim lyons教練告訴我們,缺水時,身體中會有超過四磅的代謝垃圾滯留,所以如果你想減肥,或是讓腹部保持平坦,那每天至少需要喝60盎司以上的水或者其他低卡液體飲料。
多咀嚼
延長你的咀嚼時間
"如果你的進食速度太快,那你在吃飯的同時大量空氣也會隨之進入胃部,增加大肚子的風險",judith reichman教授還說:"進食太快還會增加腸胃負擔,導致消化不了"。所以他建議,為了身材和健康著想,每一口食物至少要咀嚼10-12下以上。
攝取益生菌
攝取足夠的益生菌
judith reichman教授和營養師jonny bowden博士都認為,很多腹部肥胖問題都與腸道健康有關,所以他們建議用益生菌來維持腸道功能,對抗腹部肥胖。jonny bowden博士建議:"每天至少應該喝一杯酸奶,或者通過營養片來攝取50毫克以上的益生菌,比如雙歧桿菌"。
邁開腿多走動
執行暴走計劃
如果沒有時間去健身房,那就在平時每天擠出30分鐘的時間執行暴走計劃,kim lyons教練說:"暴走同樣有很好的減肥效果,它可以幫助你對抗腰部和腹部的脂肪"。
扔掉口香糖
美國胃腸病學學院(american college of gastroenterology)的一項研究表明,嚼口香糖並不能抑制飢餓感,相反,它會刺激你的食慾,並且讓你吞下更多的空氣,使腹部膨脹。如果你想要清新口氣,可以選擇一些噴霧或者薄荷糖。
補充代謝增進劑
醫學博士c.w. randolph認為,補充一些代謝增進劑有助於使腹部保持平坦,他說:"葡萄糖二酸鈣、維生素b都是非常不錯的代謝促進物質,它們可以抑制脂肪堆積,使小腹保持平坦"。
保持輕鬆愉悅
讓自己保持輕鬆愉悅的心情
judith reichman教授告訴我們:"當你疲憊、抑鬱、沮喪時,你的身體中會產生大量皮質醇,此時身體出於應激性反應,脂肪會大量堆積在腹部器官周圍來保護器官"。簡而言之,如果長時間處於負面情緒中,腹部肥胖問題也很容易找上門。
結語:以上就是本站為您介紹的內容,通過上文的介紹,大家知道如何通過不健身的方法去減肥了吧,這8個方法可以幫助你輕鬆減脂不反彈,想減肥的你趕緊試試吧,減肥福利到了,你還在等什麼呢?
-
女生怎麼去小鬍子
女生怎麼去小鬍子?女孩如何去鬍子小技巧,如果女孩有鬍子相信很多女孩不能接受,想辦法去除它,所以下面你會跟隨小邊看看女孩如何去鬍子小技巧相關知識,歡迎參考和參考,希望能幫助你。女生怎麼去小鬍子小妙招11、漂胡我相信很多女孩都知道,也有很多女孩通過這種方法解決...
-
導致女性衰老的毒素
導致女性衰老的毒素導致女性容易衰老的毒素,每個女性每天必須做的是清潔面部,清潔面部的廢角質,進行下一步的面板護理,女性容易衰老,小邊和你一起看看導致女性容易衰老的毒素。導致女性衰老的毒素1雖然人體有這樣的防毒功能,但疲勞、緊張或其他生理原因會導致代謝紊...
-
精緻裸妝的祕籍
精緻裸妝的祕訣,在生活中,在街上看到一些女孩真的很漂亮,臉似乎沒有化妝。事實上,那些不知道的人,認為沒有化妝,事實上,真相真的是化妝,我們看不到願意,因為這種化妝被稱為裸妝,看起來像沒有化妝。那麼你知道如何化出精緻的裸妝呢?以下是關於精緻裸妝的祕密。精緻裸妝的的...
-
減大肚腩的方法
減少腹部的方法。幾乎沒有人想要一個大肚子,因為大肚子很醜,但大肚子不能隨意減少。小邊為您收集和整理了減少腹部方法的相關資訊,讓我們來看看。減少腹部的方法11.減少腹部需要合理健康的飲食大肚子主要是脂肪堆積過多造成的,所以平時一定要多注意飲食健康,不要暴...