自制減肥茶 讓小肚腩不再是苦惱
常常掛在女性嘴邊的一個詞便是:減肥!肥胖的型別和原因分為多種,其中腹部肥胖則是大多數女性會面對的問題。女性常常會問吃什麼減肥?其實與其說吃什麼減肥不如自制一杯健康的減肥水。
自制減肥水
1.烏龍茶
古人講茶能除痰去膩,多飲能消脂,並且早在《本草拾遺》中便提到了長期喝茶可以令人消瘦和去身體脂肪。烏龍茶又屬於半發酵茶,其中富含的促消化酶、兒茶素和咖啡鹼等成分,可以促進脂肪分解,減少身體熱量轉變為脂肪。
2.薏米仁水
體內溼氣重、水分多往往會導致虛胖、水腫型肥胖。薏米在中醫看來有清熱、利溼、利尿等作用,常常用於脾溼水腫。
如果想要更好的改善水腫型肥胖,還可以用赤小豆與薏米仁一同煮水,減肥之外還有美容功效。
3.山楂荷葉茶
山楂具有降膽固醇的作用,有助於內臟器官的減肥。現代對荷葉進行研究發現其有阻止脂肪吸收、降三高的作用。所以這兩者一同泡茶飲用,不僅可以用於腹部減肥,還可以給內臟瘦身。
4.大麥芽茶
長期暴飲暴食不僅能引起肥胖,還會傷害胃腸道。炒麥芽有消化宿食、去心腹脹滿的作用,同時可健脾暖腹,適合食物堆積或寒氣重引起的小腹脹、臃腫。
導致腹部肥胖的原因
1.飲食無規律
長期不吃早餐、暴飲暴食、吃得過飽、愛吃油膩食物等,這樣引起攝入的熱量過多,一時無法消耗,轉變為脂肪堆積腸道、內臟和皮下脂肪,發生腹部以及全身性肥胖。
2.零食
膨化食品、甜點、含糖飲料等零食,其中的澱粉、糖分容易消化吸收轉變為熱量,消耗不及時便會以脂肪的形式儲存起來,常常容易存在腹部脂肪層和器官表面。
3.久坐與不運動
長期坐班人群、飯後久坐等,一方面導致腹部得不到鍛鍊而容易脂肪多,另一方面脂肪又容易在此堆積。
4.內臟肥胖
其實腹部肥胖除了因為皮下脂肪多引起之外,多數情況下由於內臟脂肪導致。因為內臟脂肪無法觸及和看到,即使消瘦人群也會內臟脂肪偏多。內臟型肥胖多由代謝性疾病引起。
5.年齡
年齡增大,人體代謝會緩慢,所需要的熱量減少,同時身體脂肪和肌肉比例增高,導致身體出現肥胖。並且肥胖的發生常常從腹部開始。
對於大多數女人來說肥胖是從腰腹部位開始的,想減肥除了飲食、茶飲之外,還要注意通過運動消耗多餘熱量以及保持健康的作息習慣。
運動對於減肥的作用
人體的熱量除了通過基礎代謝消耗之外,運動是消耗熱量的唯一途徑。
1.燃燒脂肪
有氧運動能更多的消耗脂肪,讓脂肪變味運動所需的能量。同時,脂肪燃燒所產生的廢料以汗水和氣體排出。
2.塑造形體
運動減肥可以在燃脂的同時鍛鍊肌肉,塑造結實的形體,避免突然暴瘦而出血面板鬆弛現象。
3.促進面板健康
人體的面板表面存在這一層脂膜,對面板有保溼等作用。運動出汗,一方面可以促進面板血液迴圈,有利於緊緻肌膚。另一方面,促進皮脂的分泌,在秋冬季節有利於對面板的保護。
4.改善人體的消化功能
人體的功能異常也會導致的肥胖的發生,如便祕則容易導致小腹臃腫。通過運動可以促進腸道蠕動,加快食物消化、排洩。
5.調節內分泌
運動可以改善內分泌系統,對於內分泌失調引起的肥胖同樣有一定的作用,同時有助於改善體質,避免長期肥胖。
減肥注意事項
1.長期堅持
想要維持苗條身材,只有長期堅持才能見效,而突然的暴瘦反而會帶來很多弊端。
2.避免藥物減肥
藥物減肥常常帶來副作用,如腹瀉脫水、抑制中樞神經系統、乏力、噁心等,甚至引起胃腸道的疾病。
3.避免飯後不動
減肥也是日常的一種習慣,飯後久坐導致食物熱量無法消耗,自然會出現肥胖,而為了避免肥胖的發生,飯後避免久坐、七分飽、改善飲食結構等是少不了的。
結語:減肥是為了健康也是為了擁有美麗,減肥的方法有很多,上文給大家介紹了自制減肥茶,大家也可以製作,而同時減肥並不是靠某一件事才能達成,在飲食上、運動上、生活習慣方面都進行減肥,才能更好的保持身材。
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