男人迷人腹肌不是夢 看腹肌如何打造
男人的身材和女人是一樣重要的,而腹肌可以給男性加分不少呢。你一定很好奇,要怎麼鍛煉出模特般完美的腹肌呢?下面的五個步驟可以讓你輕鬆就擁有漂亮的腹肌哦,趕快學習吧!
第一步:多吃
芝加哥東銀行俱樂部的營養學家薩拉·戈特利布表示:“如果你太長時間不進食,身體就會進入飢餓狀態,並且開始儲存熱量。”專家建議每天除了早餐、午餐和晚飯外,還要吃另外兩餐,每隔三四小時就要給身體補充一些食物,這樣能夠促使身體新陳代謝率達到最高。
第二步:三餐分量從大到小
很多人都是晚餐吃得最多,這不僅是中國的特點,甚至美國人也是如此,但這很容易讓你變胖。正確的做法是,早餐吃得最好,接下來的兩餐分量逐次減少。戈特利布表示:“早餐要吃得像個國王,午餐像個王子,至於晚餐,可以像個乞丐一樣。”
第三步:用小碗小碟
習慣用大碗大碟的減肥或者健身人士,可以改用小碗碟進食。戈特利布解釋道:“這樣你更容易控制進食量。”除此之外,小碗碟還可以幫助你吃得更慢,更容易消化,也就減少攝入的食物量。
第四步:放棄逛超市
曲奇、薯條或者巧克力棒等都是糖分、鹽分和脂肪很高的食品。因此,當你到超市購物時,限制自己只在特點半徑的範圍內買東西。如果你不能在農產品、肉類和牛奶類的貨櫃買到的東西,就少吃為妙。
第五步:多運動
根據科研結果顯示,控制食譜要比運動更容易減肥,不過,你每天依然必須用運動健身來消耗更多能量。戈特利布表示:“健康飲食大約在你減肥戰役中可以發揮80%的作用,其他的就要靠健身了。”
男性擁有完美的腹肌可以讓很多女性心犯桃花,想讓自己變得更加的有魅力,不如按照上面的方法練就完美的腹肌吧!
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