三日紅茶姜水月瘦30斤?不科學!
一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度過快,可能產生的健康風險就會隨之增加。同時減肥目標過高,容易因目標不能達成而導致挫折感,致使減肥行為不能堅持而放棄失敗。
三日紅茶姜水月瘦30斤?不科學!
網路熱傳的快速減肥法:
三日紅茶姜水
第1天:
早上:早上和平時一樣吃飯。
中午:中午和平時一樣吃飯。
晚上:晚上和平時一樣吃東西。
(準備階段)
第2天:
早上:胡蘿蔔汁+生薑紅茶。
中午:胡蘿蔔汁+生薑紅茶。
晚上:不油膩的東西(比如日本料理或者粥)。
第3天:
早上:生薑紅茶2杯。
中午:和平時一樣。
晚上:和平時一樣。
中午和晚上吃的清淡一些!
紅茶姜水減肥法解析:
一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度過快,可能產生的健康風險就會隨之增加。同時減肥目標過高,容易因目標不能達成而導致挫折感,致使減肥行為不能堅持而放棄失敗。
總有減肥者總是希望體重減得越快越好。個別製售減肥藥品的廠商為了迎合這些減肥者的心理,更是不負責任地宣傳快速減肥的觀念,甚至承諾服藥後一週內可減輕2~3千克體重。如果一個人的體重在一週內減輕了2~3千克,甚至是10千克,會對健康產生什麼影響呢?那是非常危險的!
出汗減肥法:
很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步來減體重,這樣的方法確實可以減輕體重,不過也只有20分鐘左右的效果。因為你會感覺非常渴,也就是說,那個時候你的身體嚴重缺水。所以,當你喝完水後,體重又會回到以前。
極端節食:
每天只吃少量黃瓜、蘋果屬於這一類。主要是減去水分與肌肉,當熱量攝取遠低於每日所需時,身體會開始消耗肌肉和脂肪,但等到恢復正常進食後,身體保護機制會加緊脂肪儲存,體重反彈的同時還有各種健康後遺症。
減肥和物件一樣,都是要慢慢等待才有效的,找物件不能慌,減肥更沒有捷徑,減肥減肥才是好的!
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