怎樣快速瘦小肚腩呢
很多女性在生完孩子之後肚子上的肥肉特別的多,小肚腩都讓我們衣服也穿不下,特別的難看,即使是生了孩子,還是想要有平坦的小腹,所以減肥就很重要了,但是小肚腩很難瘦下來,尤其是生過孩子的,肚皮也特別的鬆弛,想要恢復平坦有那麼容易嗎?我們一起來看看怎樣快速瘦小肚腩呢?
練習1:
平躺仰臥,雙手開啟放在身體兩側,掌心向下。保持上半身不動,曲膝並垂直向上抬起。接著兩腿膝蓋併攏並向左側擺動並貼地,右肩部位必須緊貼地面不能抬起。恢復仰臥姿勢後再遵循相同的要領向右側擺動雙膝。左右各一次為一組,重複8組。
練習2:
平躺仰臥,雙腿併攏。兩手自然放置身體兩側。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直雙腿直至與地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重複此動作8組。
練習3:
採用臉朝下的姿勢趴下,兩腿微微張開。調整好呼吸,彎曲雙腿並向上蹬起,運用胸部及腹部力量盡力使雙手觸碰腿部。儘量使腿部抬高,瘦身效果會更加明顯。
看了以上講解我們就明白了怎樣快速瘦小肚腩,這些方法對我們來說太有用了,尤其是生了孩子的媽媽們,需要快速的將小肚子變平,當然,也是需要方式方法的,選擇正確的適合自己的方法比什麼都重要,趕緊動起來吧,準備為平坦的小腹做準備。
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