如何消滅腹部脂肪比較好?
相信大家都應該知道,腹部的脂肪是最難消除的,無論是臉上、腿上、後背的脂肪都是相較於腹部都是非常好減下來的。所以很多腹部有贅肉的人就會非常擔心,而且各種減肥產品都沒有用,那麼,該如何消滅腹部的脂肪呢?下面,一起來看一看消滅腹部脂肪的相關資訊。
縮腹走路法
首先要學習"腹式呼吸法":吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己"縮腹才能減肥",幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
這套縮腹走路法一直為明星劉若英所使用,若英每天只睡四個小時,熬夜也是家常便飯,但就是有本事保持水靈靈的面板,還擔任美白化妝品代言人。劉若英說其實她的體質並不好,加上經常在大陸拍戲,相當勞累,所以特別注意保養,並嘗試吃素,覺得效果不錯。
仰臥起做+呼啦圈+決明子茶
仰臥起坐是一種無氧運動,首先要屈膝平躺在地墊上,雙手放在耳後(絕對不能抱在頸後)或交叉於胸前。當身體升起時呼氣,應收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降並吸氣。
以上就是關於消滅腹部脂肪的相關內容。不有所動作,腹部的贅肉是不會平白無故的消失的,所以要堅持運動,這樣不僅可以提高自身的免疫力,還可以減掉腹部的贅肉,一舉兩得,而且不會反彈。
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