提升個人氣質從背部減肥開始
一個人的背部纖瘦,給人的感覺就是整個人都高挑迷人了。想要提升個人氣質,還是從背部開始吧,下面的幾個方法能幫到你。
拉伸式美背
首先要準備一條較的長有彈性的皮筋或者軟管。把它拴在門把手上,雙手分別抓住皮筋的一頭。(若高度不夠,可坐在凳子上完成下面動作)手臂與地面平行,輕輕拉動皮筋,直至雙手緊靠,保持一會兒,再緩緩向後放鬆。上述動作重複25到30次。
這個動作手臂跟肩胛骨附近肌肉都能起到較好的運動效果,堅持鍛鍊一個星期,後背的贅肉會有明顯的減少。
礦泉水瓶練習
準備兩個裝滿水礦泉水瓶(瓶子的大小根據自己的接受程度挑選)雙手各抓一個瓶子,手掌相向垂直襬放。上身向前傾,背部挺直,與地面保持平衡,收緊小腹。雙手慢慢抬起,收緊肩胛骨,保持3到5秒。重複25到30次。
一個人的氣質與姣好的身材不是與生俱來的,若想擁有那個迷人的性感美背,還是得靠自己的努力。相信只要你堅持鍛鍊下去,你也能擁有。
-
塑造美背的絕招
女人的面孔是上帝給的,後天即使改變,幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。對於一個成熟的男人,當一位雍容華貴、身著露背晚禮服的女人出現在眼前。她性感迷人的背部一定使他萬分著迷。因此,有人說女人的背部是性感之丘。露背裝的大行其道讓我們的背一年四季都有嶄...
-
提升個人氣質從背部減肥開始
一個人的背部纖瘦,給人的感覺就是整個人都高挑迷人了。想要提升個人氣質,還是從背部開始吧,下面的幾個方法能幫到你。拉伸式美背首先要準備一條較的長有彈性的皮筋或者軟管。把它拴在門把手上,雙手分別抓住皮筋的一頭。(若高度不夠,可坐在凳子上完成下面動作)手臂與地...
-
九個柔順你背後的美麗
一、促進心理敏感度平躺,雙手並排平放在腹部,心中默數5下,通過鼻子長而慢地吸氣,當肺部和腹部被氣體充滿時,手指隨之分開。堅持吸氣狀態5秒種,隨後通過嘴將氣息撥出。如此迴圈往復10次。這種傳統的放鬆方式不但對消除腹部贅肉有良好的功效,還可以減慢心跳頻率,令能量循...
-
完美氣質把背挺起來
而現在盛行的瑜伽中,許多的姿勢便是專門為鍛鍊背部、脊椎而設計的,你也不妨學上幾招,沒事在家練練,練習時可只做一組,也可能者多做。增加背部的彈性動作體驗:你的脊椎有多柔軟,人就有多年輕,想想就有動力了,這個動作不怕做不到,就怕沒想法。輔助:背部向後彎曲,腳後跟頂在地...