蜂蜜減肥改善新陳代謝 六類人群特別不宜食蜜減肥
蜂蜜在各類減肥餐中是很常見到的,蜂蜜的減肥原理是因為蜂蜜含有豐富的殺菌效果和解毒效果,可以很好的將體記憶體留的廢物排出體外,這樣就可以改善身體的新陳代謝,從而燃燒體內多餘的脂肪,達到減肥的效果,而且多飲蜂蜜還能緩解疲勞。下面跟隨本站了解一下吧!
蜂姜餐
材料:蜂蜜、生薑適量,各種調料適量
做法:切姜:薑片共20克,弄成糊糊,最好是切成碎末狀的,能更好的利用到生薑的營養;潤姜:用200毫克熱水衝開姜糊糊,不要用高溫,高溫肯定要破壞活性。和姜:薑湯里加入一勺蜂蜜後,攪拌30多下,一定均勻,然後趁熱喝。
食法:早上吃飯前10分鐘,一定要喝1杯蜂蜜薑湯;這時候喝能刺激腸胃蠕動,具有清腸排毒的效果,對改善便祕非常有效。中午吃飯,禁止肥肉、油膩、鴨皮,然後在飯後喝碗生薑蜂蜜水,能促進消化,防止脂肪堆積;晚上晚餐半小時之前來喝蜂蜜薑湯,這樣有一定的飽腹感,能有效控制飲食。
蜂蜜醋
材料:蜂蜜、醋、白開水
做法:蜂蜜醋比例是1:4調和,然後加上適量的白開水。但要注意是溫開水啊,以免蜂蜜中的營養流失啊。
食法:可以在早餐前20分鐘空腹喝,這樣有助於清腸排毒,暢通宿便,有效緩解便祕的情況;還可以在中餐和晚餐後立刻喝,能促進食物的消化。
蜂蜜綠茶
材料:蜜糖、茶、水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成份純正和天然有機者為佳;最好喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。
做法:每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g)
食法:減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。
以下人群要特別注意不宜食蜜減肥:
1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜:蜂蜜中會含有肉毒桿菌,可引起嬰幼兒中毒症狀,小於6個月的嬰兒更容易感染此病。中毒症狀常發生於吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品後的8~36小時,症狀常包括便祕、疲倦、食慾減退。雖然嬰兒發生肉毒桿菌感染的機率很小,但醫生還是建議:在孩子滿1歲以前,不要給它吃蜂蜜及其製品。
2、糖尿病人不能服用蜂蜜,每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克,果糖40克左右,蔗糖約2克,糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖,進入腸道後無需消化可直接被吸收入血,使血糖升高,蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收,因此,蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看,糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
3、不宜與豆腐同食。豆腐味甘、鹹,性寒,能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類,豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等,二者同食 不利於人體的生化反應。
4.不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富,容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纖維素而導瀉,容易引起腹瀉。
5、不能用沸水衝飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質,若用沸水衝飲,不僅不能保持其天然的色、香、味,還會不同程度地破壞它的營養成分。因而最好用不超過35℃的溫水衝飲。
6、蜂蜜的營養成分比較複雜,蔥蜜同食後,蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等,會發生有害的生化反應,或產生有毒物質,刺激腸胃道而導致腹瀉。
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