飯前吃香蕉真的減肥嗎?
香蕉味美價廉價廉,而且它對於很多便祕患者來說,有很好的通便效果。吃香蕉減肥成為不少人首選的飲食瘦身方法,它能夠促進糖和脂肪的代謝,是眾多減肥水果中深受大家喜愛的。但是想要香蕉的效果發揮出來,還得注意吃的時間。下面小編就來告訴大家在什麼時間吃香蕉最好。
香蕉減肥法
第一:香蕉當早餐 拿香蕉當早餐,香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。但想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食。香蕉雖然營養豐富,相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80 ~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。
第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥是因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠,與水一起的話,可以促進排便清理腸道,所以早餐吃香蕉喝水的話,可以幫你排出宿便哦。
第三:早吃晚餐為好晚餐儘量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。
以上就是香蕉減肥的最佳試用時間,香蕉減肥法一定要注意用量,千萬不能因為吃香蕉能減肥就不注意量的控制,不然不僅沒有好的瘦身效果,還很容易導致肥胖。如果大家覺得香蕉會吃厭,可以換著花樣吃,比如煮粥,做成沙拉。
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