豆漿減肥食譜 吃貨巧妙搭配瘦身快
女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星,當你擁有了迷人的身材,每個角度看去都是完美無暇的,自然就成為了眾人目光中的焦點。為什麼豆漿能達到瘦身效果呢?其實,從開始飲用到吸收消化,豆漿中所含的營養成分都不斷地在幫助燃燒脂肪。
餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。
每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,所以應儘量避免。
瘦下來後1個月觀察狀況
豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中,最早出現的就是便祕的改善,快的人在隔天就會見效呢!不過,關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後到半年之間。瘦身效果出現的時間因人而異,總而言之不要操之過急,應該等待一段時間再觀察狀況。
每天飲用1~2杯,也可入菜
豆漿除了直接飲用外,也可用來入菜喔!
如果想要達到瘦身效果,建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中,都會抑制脂質和醣類的吸收,所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量,所以還是要注意不要攝取過量。
豆漿減肥好處:
1.降低膽固醇 使血液清澈
豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質,所以 可以使血液清澈,維持良好的代謝狀態。
2.具洗淨作用 使腸道順暢
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外,大豆寡糖不被胃吸收 會直送到大腸,幫助比菲德氏菌活化腸道。
3.富含維他命 讓你瘦得漂亮
大豆中的維他命B2有助於維持面板和頭髮的健康,維他命E促進新陳代 謝,可以讓你保持水噹噹!
4.具高熱效應 能升高體溫
-
喝咖啡的好處和壞處
對咖啡控來說,一天喝幾杯是常事,但你知道喝多少算適度?義大利一項研究分析了1445名研究物件的咖啡飲用習慣,發現:一天一杯咖啡有助預防阿爾茨海默氏症,但一天兩杯或更多,又或者不喝,卻會增加記憶喪失的風險。喝咖啡的9大好處對於咖啡我們並不感到陌生,這是我們經常喝的,...
-
虛胖體質減肥食譜怎麼吃你才瘦
虛胖往往讓很多並不胖的人站到了肥胖的佇列。不知道怎麼瘦下來是很多人的困擾。那麼虛胖體質都有什麼減肥食譜呢?怎麼吃才能瘦下來呢?芝麻豆腐材料:白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。做法:1、芝麻倒進平底鍋中,以中火炒;熟芝麻放入碗中用力磨碎到出油。2、倒入...
-
什麼食物瘦腹部呢?
人到中年後,無論是男人還是女人,都難免會出現小腹隆起的困局的。因為這時候內分泌的原因,在加上人們運動量減少,就會導致脂肪在身體中堆積,首先導致了小腹部的日益隆起。這樣的體型讓女性失去了優美的S形,讓男人也成了一個步履蹣跚的中年大叔,所以無論是男人還是女人...
-
檸檬蜂蜜水能減肥嗎
生活中可以減肥的方法非常多,我們可以選擇喝茶減肥,可以選擇運動減肥,可以吃減肥藥減肥,也可以節食,減肥的方法我們一定要科學和健康才行,要是為了減肥而導致我們的身體出問題,那肯定是得不償失的事情。所以我們要找出既科學又養生的減肥法。檸檬蜂蜜水是一杯看起來簡...