少吃主食減肥效果好嗎?
很多主食本身含有的熱量或脂肪含量還是很高的,因此對正在減肥的人們來說極為不利。因此在主食的選擇上,要儘量避免太過油膩的食物,而且含糖量乃至澱粉等也不能太多,這些都很容易導致身體發胖,再不注意運動鍛鍊,大量的脂肪就會囤積在體內,那麼少吃主食減肥效果好嗎?
第一種:油炸食品
油炸類像是炸雞塊、豬排、可樂餅、炸薯條、甜甜圈……這些食物油脂高的食物,多吃會影響身體的正常代謝功能。因為這些食物不好消化,容易長時間停留在腸胃裡,造成身體過多的負擔。最後,無法消化的全都轉變成脂肪,囤積體內,導致體脂肪增加,體重也相對地增加!
第二種:加工食品
香腸、火腿、冷凍食品、泡麵、零食等,也都是會妨礙正常代謝的食品。這些加工食品還含有化學成分的調味包,鹽分、脂肪分都過多。同時也缺乏纖維質。是屬於熱量高卻又沒有營養的食物。
第三種:砂糖與人工甜味料(代糖)
砂糖或使用砂糖製作的甜點或飲料,都會阻礙代謝功能的運作。吃進這些甜的東西之後,馬上消化,同時血糖值急速上升。身體裡的熱量無法被燃燒代謝,只能轉成脂肪囤積體內,吃太多當然就容易變胖!我們可以用黒糖、蜂蜜或其它天然糖漿取代砂糖。同時多吃水果攝取身體需要的糖分也是可以的。
第四種:精製的碳水化合物
白飯、麵包、烏龍麵、義大利麵、拉麵等,這些都是精製的碳水化合物。在製造的過程中,食物本身的維他命以及食物纖維已被破壞,所以吃進肚子裡馬上被吸收,身體不用進行代謝活動,無法消耗熱量,血糖值提升後馬上下降,也容易導致有空腹感。我們可以用五穀雜糧、蕎麥、全麥麵包等含有維他命、礦物質、食物纖維等的食物來取代。
通過上面的介紹,大家對少吃主食減肥效果好嗎也都很清楚了。減肥是一個長期的過程,因此飲食習慣的改善也是需要認真對待的。事實上體內脂肪囤積的太多,不僅會影響到自己的身材,還會威脅到自身健康,可見合理膳食至關重要。
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