喝水都胖怎麼辦?這樣喝水也能減肥
很多女性都有這樣的苦惱,吃什麼都容易長肉,就連喝水都會長胖,這說明你喝水的方法不對,如果是在餐前喝一些水其實有減肥效果的,還有要知道喝水的最佳時間。
一、喝水可以減肥嗎?
既對也不對。雖然,水不能消耗更多的卡路里,但是水可以幫助人們更好地節食。在飯店或家裡,用餐前喝上一兩杯水,可以使人們不至於急吼吼地享用主食。這裡,水的真正作用是充飢。用餐時喝水胃會膨脹,很快人便不再感到飢餓,從而減少進食量。
水是生命之源。合理飲水,可以助你減肥,增你活力,促進健康。但是“水能載舟,亦能覆舟”如飲用不當,則適得其反,以下是一些常見飲水方法的辨析。
二、喝水能減肥
1、利於血液迴圈,促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能,喝水後能促進血液迴圈,使內臟溫度提高1左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了。
2、內臟機能提升,排除毒素
如上頁所說,喝熱水能提高體內溫度,促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出,增強肝臟與腎臟的活力,從內到外淨化身體。
3、增加排尿,將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液迴圈,將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加,體重也在減少,便祕的情況也在好轉。
三、什麼時候喝最減肥
早上5-7點 促排便
每天起床後,特別在早上5點~7點間是大腸經執行的時候,此時飲用1杯約500c.c.溫開水,補充夜間睡眠喪失的水分,還可刺激腸道蠕動,幫助排出腸道毒素,並改善便祕;
不宜喝冷水,容易加重虛寒體質,導致手腳冰冷、腹瀉。
下午3-5點 助排毒
下午3~5點間,為膀胱經執行的時間,補充水分可助增進泌尿系統排毒,同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。
這段時間通常也是一般人的工作時間,建議於桌旁放杯開水隨時小口飲用,適時補充因空調所流失的水分。
晚間5-7點 減食量
在晚上5~7點,約莫是晚餐時間,此時是腎經執行的階段,若在這個時間補充水分,可以增加食慾,但又不怕會吃太多,因為水能提升飽足感,想減重者可選在此時段喝水。
另外,晚餐後也可以喝杯開水來促進消化。
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