要美顏就多吃天然美容食物吧
女人對於自己的容顏總是精心呵護,悉心照料,但是還總是會有一些問題會出現,與其花錢去買那些昂貴的護膚品,還不如從飲食中入手,多吃些新鮮的瓜果蔬菜,不僅能滋補身體,而且還有美容養顏的功效,而且這些食物都是天然、無副作用的。
1.菠菜
菠菜中含有維生素K,這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮,面板白淨有光澤,不僅需要維生素A、B、C,也少不了維生素K。菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒,避免便祕,保持排洩的通暢。且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔心發胖。而且菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的蛋白質,可幫助身體發育,精力旺盛。常吃菠菜還可保護視力,菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A,可降低視網膜退化的危險。
2.蘑菇
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。蘑菇中含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。香菇經太陽照射後,所含有的特殊物質會轉化成維生素D,它被人體吸收後,對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素,消滅體內的病毒,因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
3.核桃
每天吃幾個核桃,或者喝加進核桃的粥,堅持一段時間,會感到面板細膩、滋潤了一些。而一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。因此,工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人,不妨吃一些核桃試試。
4.橙子
橙子裡面的VC有美白防感冒的功效,能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
5.魚
民間有一種說法,認為“男人吃魚長壽,女人吃魚美容。”日本民族繁衍後代的能力強盛,民間認為就是因為日本男人喜歡吃魚生的緣故。據專家介紹,魚類蛋白確實對男性生殖系統的發育以及保養有很好的作用,而魚類的鮮嫩肉質很容易被人體消化吸收,對女性的肌膚有緊緻、祛痘的功效。因此,無論是女性或男性,都應該適時吃些魚類食品。
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