三種食物 秋季瘦身效果最佳
秋季的飲食要以滋補為主,那麼秋季什麼樣的食物比較適合減肥呢?下面瘦身男女小編就要推薦給大家三種最佳的秋季瘦身食品,幫助大家在平時的食譜中加以改進,幫助大家快速的達成瘦身目的。
秋季瘦身NO.1:南瓜
南瓜在秋季也是火熱的蔬菜,南瓜的排毒養顏作用是人人認可的,尤其是秋天的老南瓜,更是適合各類肥胖人群食用。因為老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收,加速血液代謝迴圈,吸附身體內的有害重金屬和輻射物質,幫助你輕身的同時也更保健。
最適合秋季的是老南瓜湯,或者用南瓜來熬粥也是很好的選擇。南瓜中的天然糖苷能使清煮之後的湯汁甜美可口,放涼後作為休息時間的小甜品不僅不會長胖,還能幫助消化減少脂肪堆積;南瓜粥則是老少皆宜的粥類,秋季當做晚餐的替代品,堅持3周就能減掉恐怖的啤酒肚,趕緊試試吧。
秋季瘦身NO.2:胡蘿蔔
胡蘿蔔算是不怎麼討喜但是絕對是蔬菜之王的品種,胡蘿蔔含有人體所需要的所有維生素和微量元素,如果每天吃2-3根胡蘿蔔,你完全不用擔心自己會有維生素缺乏症。許多肥胖都與缺乏微量元素有關,秋天乾燥易失水,補充維生素也成為最關鍵的。
胡蘿蔔可以切成小塊用開水煮一會撈出來涼拌,可以搭配西芹、西蘭花、萵筍或是黃瓜一同食用。胡蘿蔔最好不要榨成汁,因為那樣會損失掉寶貴的胡蘿蔔纖維素,同時一些不耐氧化的營養物質也會因為過度接觸氧氣而被氧化,失去作用。
秋季瘦身NO.3:海帶
海帶中富含硫酸多糖,能夠見效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇,因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素,使人體內的激素分泌平衡,避免因為內分泌失調引起的肥胖綜合症。
海帶有很多烹調方法,最適合秋季的還是煲湯了。因為這樣能把海帶中溶解出來的藻膠也一併食入,但是為了達到減肥的成效儘量不要加入肉類一同熬煮。直接用海帶清煮,只加少許鹽即可,每天在飯前半小時飲用一碗,1個月就能減輕3-5斤哦。
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