香蕉減肥法
據媒體報道,明星李玟快速瘦身的祕訣便是香蕉,她以香蕉為主食,加上適當的控制飲食,3天之內居然瘦下了約3公斤。因為香蕉易消化、吸收良好,且能長時間保持飽腹感,如此簡便的減肥方法,只需花很少的時間,既能填飽肚子,又能達到瘦身的效果,一時間令許多人紛紛效仿。
減肥向來是令美女帥哥們甘之如飴,香蕉減肥法對於忙碌的現代人來說,無疑是一道福音,實在是最合適的減肥方法了。香蕉營養豐富,低熱量,可直接食用,對減肥相當有效。香蕉如何減肥呢。
網路流行的香蕉減肥法要求早餐吃香蕉,午餐和晚餐正常飲食,簡單作法如下:
第一:香蕉當早餐
香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富,相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。
第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進排便。
第三:晚餐儘量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四:晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低,也是發胖及減肥無效的原因。
但要注意的是,香蕉減肥法一般適用於短期內快速的減肥,並不適合長期進行減肥,過長時間的空腹食用香蕉,不僅對我們的身體沒有幫助反而還會適得其反,因此建議您減肥是件長期漫長的過程,我們需要的持之以恆的堅持,因此我們最好是少吃多運動,這樣既可以幫助我們減肥,也可以鍛鍊我們的身體。
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