每天喝粥可以減肥嗎
粥是很多人最喜愛的選擇,粥在喝的時候,對身體蛋白質、維生素補充都是有著很好的幫助,而且粥含有粗纖維也是比較多,長期吃粥對身體調理也是有著一些幫助,那喝粥對胃的保養也是非常不錯,尤其是小米粥營養價值更是很高,那每天喝粥可以減肥嗎?
很多人對每天喝粥可以減肥嗎並不是很清楚,有很多女性在減肥的時候,都是會選擇粥,粥對減肥會有幫助嗎,下面就詳細的介紹下,使得對這樣問題有著更多認識。
每天喝粥可以減肥嗎:
粥被認為是一種健康的膳食,能補益津液,健脾胃,補虛損;而且粥可以輔以含蛋白質豐富的瘦肉、魚肉等同煮,或者輔以具有藥用價值的食材,如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等,製作成藥膳,具有很高的食療價值,適合於消化功能有損或消化不良者食用。
從營養學角度而言,粥的主體是穀類,如大米,小米、燕麥等,而穀類主要提供的營養素是碳水化合物(佔75%~80%),B族維生素和膳食纖維,蛋白質佔8%~10%,脂肪含量僅1%左右。雖然穀類中也有不少蛋白質,但相對蛋、奶、肉等動物類食物來說,其含量較低且生物學價值不高。而且,粥所提供的能量相對較低,例如100克大米粥的能量不足200千焦。那麼,每天喝粥能減肥嗎?喝粥減肥就是一種低能量飲食的習慣。只要用粥適當進行的調理,那麼就可以起到減肥的效果。
在減肥的方面,喝粥減肥屬於低能量飲食,是治療肥胖等疾病所採取的一種治療性膳食,但是必須在專業人士的指導下進行。倘若本身並不屬於超重、肥胖者,盲目採取這種飲食,在降低體重的同時,也會帶來很多健康問題,如貧血、閉經等。
不過,如果長時間的單純的喝粥,就不能滿足機體對能量和蛋白質的需求,就會表現出消瘦、頭暈眼花、乏力、易感冒、閉經等症狀,導致女性因為來源單一的低能量飲食導致的營養缺乏病,而且現實中很多減肥女性都不同程度的存在蛋白質等營養缺乏病症。
以上就是對每天喝粥可以減肥嗎詳細介紹,粥對減肥有著很好的幫助,而且選擇粥進行減肥是不錯之選,不同在喝粥的時候,也是要根據自身情況,對過於肥胖的人是不錯選擇,對體質和貧血的人,是不能經常喝粥的。
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