吃什麼東西可以瘦小腿
瘦小腿的方法是比較簡單的,我們建議大家可以採用慢跑的方法或者游泳的方法,在飲食上你們可以吃一些鹽分含量比較少的食物,並且多吃蔬菜以及水果。瘦小腿主要是要吃一些促進腸胃消化的食物,比如菠菜、紫菜以及芥藍等,這些蔬菜是含有比較多纖維素的,對於小腿的減肥是有一定幫助的。
經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
纖維素能促進胃腸蠕動,幫助消化,治便祕有上乘的功效,卻不知道便祕會影響腹部血液迴圈,妨礙淋巴液的流動,使廢物無法順利排除,造成腰部以下的豐滿浮腫,另外,以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長,對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液迴圈。
以上是一篇關於吃什麼東西可以瘦小腿的介紹,相信你們應該都知道瘦小腿的食物有哪些了吧。我們在生活中吃一些瘦小腿的食物,我們還可以適當的按摩一些小腿以及做一些伸腿抬腿動作,這樣都是可以促進小腿贅肉消化的。
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