減肥時能喝水嗎好不好
人體當中是不可以缺水的,我們每日可以不吃飯,但是千萬不能讓人體缺水,如果身體缺少的水分,那麼我們的身體就會出現脫水因脫水而造成器官衰竭,特別是減肥期間,人們經常會選擇節食的方式,那麼喝水還是必要的,減肥前能喝水嗎,平日裡我們應該會是怎樣的水呢!
喝水減肥分很多種,是喝蜂蜜檸檬水還是喝茶水,還是普通的飲用水呢?
如何喝水幫助減肥呢?營養師建議,吃正餐的時候最好不要喝水,因為水配著食物喝,身體水分不易排出,胃液稀釋,容易造成消化不良,脹氣等問題.喝水應儘量挑選餐和餐之間的空擋時.營養師開出了以下喝水減肥的方式:
第一杯水:早餐前
假設早上8:30分起床,起床後第一件事就是喝水,喝約300~500毫升溫開水,喝完水再去刷牙洗臉上廁所,半小時後吃早餐.(營養師強調,一定要喝溫開水,千萬不要喝冰水,冰水使胃痙攣,氣血迴圈不好,對身體反而造成傷害.)
第二杯水:午餐前
上午10:00~11:30,早餐後約90分鐘後喝水,約500毫升水,半小時後吃午餐.
第三杯水:晚餐前
下午2:00~5:00,喝約800毫升的水,蠶小時後吃晚餐.
第四杯水:睡前
飯後90分鐘~睡前60分鐘,喝約200~300毫升的水.
注意事項:喝水意指喝白開水,請勿以茶、咖啡、飲料、湯等代替.
營養師提醒,除了喝水之外,更要注意飲食的營養均衡.
營養師建議採用均衡的飲食------金字塔飲食方式,進餐定時定量,可以讓喝水減肥法事半功倍.
1. 多吃植物性的事物,如蔬果類、穀類、豆類等事物.儘量吃天然原味的,如生菜,或是用塘燙、煮的方式來烹調.
很多人覺得在減肥的過程當中是一滴水也不能喝,一口東西也不能吃,可是大家這個錯誤理念是非常錯誤的,因為減肥期還是要喝水的,平日裡我們無論是吃飯還是跑步都需要水分,減肥時能喝水嗎,答案是可以的。
-
瘦身菜譜大全介紹
瘦身是很多朋友熱衷討論的話題,對於想要瘦身的朋友來說,瞭解瘦身菜譜大全也是很有必要的哦!那麼瘦身菜譜怎麼做呢?瘦身菜譜的做法有哪些呢?接下來請看瘦身菜譜大全介紹的相關內容,感興趣的朋友可以看一下哦!下面請大家看詳細的介紹。一、養顏瘦身湯材料:豆腐1塊,瘦肉50...
-
減肥應該遠離哪些脂肪含量高的食物
生活中有許多食物是屬於高脂肪的食物,而這些食物往往也比較美味。但是正是由於這些食物的脂肪含量高,反而會導致減肥變得更加困難。那麼哪些脂肪含量高的食物是減肥的人應該少吃的呢?下面給大家介紹減肥時應該遠離的高脂肪食物,供大家參考。方便麵屬於高鹽、高脂、...
-
老抽能減肥嗎
食物,是人類不可或缺的,同時每個人的生存都是離不開食物的。每個人因為手法的問題,所以做出來的菜味道都是不一樣的,當然這其中還有很大一部分原因來自作料。說到作料那就有很多的,我們經常吃的就有味精、食鹽、料酒、醬油等等。我們在做很多菜的時候往往是離不開醬...
-
吃話梅能減肥嗎
很多的女性在生活中一直都在追求苗條的身體,對於減肥的方式她們都是全面的嘗試,很多的人都選擇用吃話梅的方式來減肥。話梅是一種常見的果實,富含豐富的蛋白質、維生素和有機酸,還具有解毒通便的藥用價值,對於減肥有一定的療效。我們來看一下吃話梅能減肥嗎?話梅中含...