不絕食的減肥的方法
有些女性為了減肥可以說是無所不用其及,甚至是以不吃飯來進行減肥,其實這樣對身體的危害是很大的,一方面並不容易起到減肥效果,容易造成對身體的傷害,一方面甚至會造成厭食症,對健康帶來更大的影響。因此減肥一定要用科學的方法,那就是運動加飲食的方法,這樣的減肥才會成功。
1、吃低熱量食品,水果例如:蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;蔬菜中之黃瓜、冬瓜、蘿蔔、竹筍及葉菜類等;或選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物。
不節食也減肥的方法
可飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如雞肉、魚肉和豆類),你會更容易和更快產生飽腹感。如果先吃麵包或者喝蘇打水,會促使人吃進更多熱量。另外,大量攝入甜食、澱粉和脂肪類食物如冰激凌、蛋糕和餅乾等,會使人更難產生飽腹感。
2、飯前喝一杯水對產生飽腹感很有幫助。
3、補充維生素,以96名肥胖女性為物件,分成三組,連續26天分別供給複合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組,身體所含脂肪量明顯低於其它組別。有的人食量大,是為了補充身體的必需營養。儘管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大,然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。
減肥似乎是好女孩子永恆的話題,在減肥時一定要科學健康,如果健康都沒有了,減肥又有什麼意義呢?有些女孩子想減肥,可是又懶得運動,總是相偷機取巧,這樣即使身體的脂肪一定程度的有所降低,但是反彈的可能性很大,同時也會造成對身體健康的危害。
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