最熱門的減肥法 你知道哪種最有效嗎?
為了減肥為了瘦身,愛美人士都會嘗試各種各樣的方法,在這個過程中如果稍有不慎就容易對身體造成傷害。介紹幾種科學健康的減肥方法,讓大家選擇最適合自己的減肥方式。
一、最迅速的瘦身法:比華利減肥法
採用2個星期的比華利減肥法可減少4kg左右的體重。 第七日盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。
第二週增加米飯、麵條、餅、冷麵、大眾麵條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。在減肥期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
可以使用的食物:
乾酪、綠茶、紅茶、黑咖啡蔬菜、水果、米飯、餅、麵條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪不可以使用的食物:
牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、燻肉、黃油奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。
二、最嘴饞的瘦身法:巧克力減肥
是對非常喜歡吃零食的人可成為好訊息的減肥方式。通常一提到巧克力,就會認為巧克力是做夢也也想不到的減肥食品。每天取普通巧克力1/2個,分早、中、晚三餐食用,餐前空腹食用,若有飽的感覺,就開始吃飯。如此一來,食慾下降,自然飯量也減少,進而得到減肥成效。
將巧克力,當作零食吃的時候,按常理在身體吸收熱量較低的飯後食用,但是在採用巧克力減肥法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。
尤其是晚餐後作為夜宵的巧克力在體內直接轉化為脂肪,所以要絕對避免。 採用巧克力減肥法時要充分攝取水分。
三、最經濟的瘦身法:斷食法
效率:★★★★
簡單性:★
經濟性:★★★★★
保健性:★
危險性:★★★★
缺點:
沒出幾天你身體就會負荷不了,並且到達一定天數就會卡關瘦不下去,最可怕的是,只要你一吃東西,馬上覆胖3公斤以上。-
最有效的減肥鍛鍊方法是什麼?
很多人平時都很喜歡做運動,尤其是一些女孩子,平時做運動做的比較多,但是想要做運動的時候關鍵是想要減肥,但是很多人卻發現,自己怎麼這段時間經常做運動,但是對於減肥卻一點幫助都沒有呢!很有可能是選擇的鍛鍊方法不對,那麼今天小編就來給大家介紹幾個吧!最有效的運動減...
-
怎麼能夠減肥
減肥方法非常多,比如吃減肥藥減肥,運動來減肥,或者是飲用減肥茶減肥。不管是何種減肥方式,都有一定的作用。這裡需要強調一下,運動加上合理飲食控制是最健康的減肥方法。當然在運動這一塊,很多朋友都有所瞭解,下面來介紹一下運動的過程當中,如何控制飲食來輔助減肥。一...
-
夏季減肥最有效方法 夏季減肥應該這麼做
炎炎夏日一到,又到了女生秀身體、男生秀肌肉的季節了。然而有些人由於身體脂肪比較多,身上肉肉的,夏季不僅不能秀身材,還容易出汗。這個時候就應該減肥了,那麼到了夏天應該怎麼減肥呢?一:清晨必瘦減肥法1:夏季,天氣炎熱,想要安全高效瘦身,必須抓住清晨這個一天之中瘦身最...
-
長時間游泳來減肥效果好嗎
在減肥的運動方法當中,游泳是最為突出的代表,游泳具有明顯的減肥效果,因為來自於水的阻力會使得身體大泫消耗熱量,所以現在越來越多的肥胖人士選擇游泳來減肥,有些朋友不禁問道,既然游泳減肥效果這麼好,那麼長時間的游泳是不是對於減肥的效果更加顯著呢?下面來了解下。...