七日減肥法要怎樣做呢
相信大家肯定會發現我們周邊肥胖的人是越來越多了,肥胖的出現容易給我們帶來多方面的麻煩,肥胖不到影響了我們的形象而且也影響了我們的健康,所以肥胖人士一定要積極去減肥,避免肥胖帶來這樣那樣的一些麻煩,減肥的方法多種多樣,下文我們就給大家介紹一種健康有效的減肥方法。
七日減肥法:
第一天 湯和水果
除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加 牛奶 和糖。
第二天 湯和蔬菜
第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。 請記住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天 湯、水果和蔬菜
這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。
第四天 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。 切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天 湯、牛肉和西紅柿
除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。
第六天 牛肉和葉類蔬菜
牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
第七天 米飯、果汁、蔬菜和湯
可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
在上面的文章裡面我們給大家介紹了肥胖帶來的多方面困擾,我們建議肥胖的朋友要積極去減肥,減肥的方法多種多樣,上文為我們詳細介紹了一種健康有效的減肥法,那就是七日減肥法。
-
冬季減肥需做7件事
大多數減肥的妹妹都是選擇少吃飯,甚至是不吃飯,特別是晚上,每次睡到半夜聽見餓得咕嚕咕嚕的肚子,都會很開心。其實錯了,減肥不是不吃飯,是要按時吃每頓飯,“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌”,長期缺少食補餓肚子,不僅對胃對身體都有一定的傷害,還會引發虛胖,這就是人們常說的...
-
制定全天性減肥時間表 讓你每時每刻都在瘦
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如:跳舞、瑜伽等,變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為,即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別,以此為基礎,合理修正導致肥胖的行動。AM7:00早...
-
超快減肥方法有哪些?
在人類快速發展的今天,講究的就是速度,要求的就是效率,就連減肥也有超快的方法。減肥是現在熱議的話題,無論男女老少都會對這個話題有說不完的話。畢竟現在是以瘦為美的世界,不同的國度,不同的種族,大家都在面臨著減肥這一大難題。那麼,超快減肥方法有哪些?下面的文章詳...
-
汗蒸是否有減肥的功效呢?
進入汗蒸房可以讓你大量的出汗,人體在出汗以後就會有輕鬆的感覺,而且會讓你覺得神清氣爽,對於女性來說,經常汗蒸的話好處也是非常多的,能夠幫助女性排毒養顏也可以促進人們消化,但是在平時的生活中需要了解一些汗蒸的危害,下面跟著小編一起來看一看吧!汗蒸的好處1、排...