如何經期後減肥15斤
我在上學時期是非常的胖的,尤其是在生完了孩子之後,體重只增不減,在之後的一年中我總是在經期後開始嘗試減肥,利用經期後的一段時間減肥成功的瘦下來了15斤,如何經期後減肥15斤呢,我把我的小方法和大家一起來分享下吧,希望對您有幫助。
加速減重方案
運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時,每星期至少保持7個小時以上的運動量。
最有效的減肥運動方式莫過於請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃,讓他知道你的生理週期,他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態和減肥目標。
跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量,對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動,比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的,不去運動簡直是浪費。
健康瘦身食譜:
這是一段非常容易發胖的時期哦,你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留體內,因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
多吃一些有利於消化及代謝的食物,如冬瓜、芹菜、涼瓜等,可加速你的減肥程序。
建議你能制定一個一週飲食計劃,讓自己在這7天保持攝取足夠營養的同時又不會發胖,短短7天,既容易堅持,又可達到事半功倍的效果。
經期後減肥15斤並不是不可能的,但是任何減肥都是不建議節食或者服用來獲得,大家可以嘗試我的小方法來減肥,同樣也可以配合您自身覺得有效的方法來減肥,如果有更好的方法也可以大家一起來分享一下,希望我的回答對您有幫助,祝您健康。
-
肥胖容易引起哪些疾病呢
如今現在的人們雖說飲食條件變得好,但是運動卻變得越來越少的,這樣的話就會讓自己攝入到體內裡面的脂肪得不到很好的消耗,所以肥胖就變成了非常普遍的情況,尤其是經常吃食鹽超標的家庭就更加的容易長胖,一旦長胖的話是會對於自己的身體造成傷害的,會引發各種各樣的並...
-
美體減肥方法怎麼做
美女需要減肥掌握一定的美體減肥方法很重要,有的女孩子平時喜歡做瑜伽,做健身操,這樣能夠美體也能夠減肥的,減肥對於很多女孩子來說是非常重要的,但是掌握一定的減肥方法對很多女孩子還是很關鍵的,那麼美體減肥方法做法是什麼呢,下面就給大家介紹一下如何成功的減肥呢...
-
最見效的減肥方法有哪些
減肥相信已經成為了很多人比較難以跨越的鴻溝,我們需要通過一些方法才能夠真正完成減肥的艱鉅任務。目前市面一些減肥藥對於我們身體會造成一些不良的後果,我們一定要通過健康的的方法才是最有效的減肥方法,我們全身最能夠堆積我們身體脂肪的地方就是腹部,所以減肥...
-
減肥的好方法有哪些?
現在生活越來越好了,戰爭越來越少了,人們也因此過得越來越安逸了。生活中有很多人都不會管理自己的飲食,因此身材日益趨於豐滿,然後再發展成肥胖,所以現在有很多人想要減肥,怎麼做才能減肥?有沒有好的減肥方法啊?答案當然是肯定的,這次我就說說減肥的好方法。1.斷食排毒...