增肌減脂三大方法 簡單但效果理想
肥胖主要就是因為身體堆積脂肪過多,對於男人來說,肥胖雖然沒有像女人那樣影響巨大,但也會給個人形象帶來“汙點”。身上脂肪多,完全可以通過一些正確方法將其變成脂肪。今天小編就來分享一些男人減脂增肌的好方法。
負重訓練
負重訓練只要不過度,可使身體產生能促進肌肉增長和脂肪減少的激素和酶。每天練兩次就可充分利用這一點。每天兩次的高頻刺激能促進糖原消耗,從而防止熱量轉化成脂肪儲存起來。
服用麻黃
麻黃是一種與麻黃素同效的草藥,麻黃和麻黃素都能通過加速新陳代謝來促進脂肪減少。更重要的是它們能在減脂肪的同時保持肌肉體積,因為它們只是促進脂肪代謝而並不影響蛋白質。麻黃一般在訓練前服用,用量約334毫克,由於含有麻黃素,那些有甲狀腺機能減退或亢進,以及高血壓或哮喘的人不能服用。實際上麻黃比人工合成的麻黃素安全得多,它在人體內能轉化成一種名叫麻黃素硫酸鹽的化學物質,從而能被更快地吸收,更有效地作用於身體。
碳水化合物平均分配
的確,不減少碳水化合物攝入量也能減少體脂。這裡就有一個好辦法:把你一天攝入的所有碳水化合物加起來,假設是300克,那麼,在早餐和訓練後用餐時各攝入30%(90克),剩下的120克平均分配到其餘四餐中去。這是因為,早晨起來和訓練後身體把熱量儲存為脂肪的機會最小。此時血糖和肝糖水平都很低,大部分熱量被用於“恢復”工作。
-
怎樣才能去除肥胖紋
相信肥胖的人對於肥胖紋並不陌生,尤其是一些女孩子身體發胖,通過鍛鍊使得脂肪燃燒體重下降,但是肥胖紋越來越嚴重。其實想要徹底去除肥胖紋是很困難的,只有通過一些方式來調節去除肥胖紋,比如說進行必要的體育鍛煉,促進區域性面板血液迴圈,這樣就能夠使得肥胖紋逐漸淡化...
-
怎麼能夠減肥
減肥方法非常多,比如吃減肥藥減肥,運動來減肥,或者是飲用減肥茶減肥。不管是何種減肥方式,都有一定的作用。這裡需要強調一下,運動加上合理飲食控制是最健康的減肥方法。當然在運動這一塊,很多朋友都有所瞭解,下面來介紹一下運動的過程當中,如何控制飲食來輔助減肥。一...
-
減肥排毒方法有哪些
減肥是備受關注的話題,古時候以肥胖為美,現在恰恰相反,減肥的方法有很多,比節食減肥,運動減肥都是比較熱門的減肥方式,當然還有一部分人選擇鍼灸減肥,但是藥物減肥一定不可取,因為是藥三分毒,對人體有很大的傷害的,那麼減肥排毒方法有哪些,飲食上需要注意什麼呢?一,花椰菜功...
-
秋天最好的減肥方法有什麼
秋天對我們的身體影響也是特別明顯的,在這樣的季節裡面我們身體的新陳代謝會加快,同時也會更加的有食慾,所以說秋天的時候減肥就更加的重要了,在秋天的時候我們一定不能對減肥忽視,特別是秋天有效的減肥方法就顯得更加的重要了,那麼秋天最好的減肥方法有什麼呢?現在通...