不吃油鹽不水腫就能減肥?還不如學學劉濤減肥祕訣
很多人看到明星高挑而精瘦的身材就羨慕不已,其實很多明星為了減肥付出了比常人還要多的努力,那麼明星到底怎麼瘦的呢?聽說明星不吃油和鹽?今天來為大家介紹國民賢妻良母劉濤的健身祕籍,大家可以一起來學學明星的瘦身方法。
不吃油鹽不水腫?
為了拍西南神鵰俠侶這個劇瘦了10斤。因為她自己是很容易水腫的體質,臉就會顯得很胖,她自己也想盡一切辦法去克服了。比如早晨起來跑步,拍攝空閒時就做力量訓練,四個月裡只吃白水煮的蔬菜當食物,陳妍希說因為沒有鹽分就不容易水腫。
明星不吃油鹽減肥 醫生表示不健康
針對明星不吃油和鹽的現象,食鹽中含有豐富的鈉, 鈉會阻礙身體排出多餘的水分,減肥期的確不宜多吃鹽。但是,長期不吃鹽會誘發低鈉血癥,反而引起浮腫,身體無力,所以說靠不吃鹽來消腫的說法不健康。
鹽不能完全不吃 減肥每天怎麼吃油
普通人減肥無需做到像明星那樣極端。目前我國居民膳食每天食用的烹調油超過了40克,中國營養學會建議每天使用的烹調油不應超過25克。一定的油脂才能使身體各項機能維持正常,減肥完全不吃油會影響脂肪的消耗。對於減肥者來說,吃油不可太少,低於營養學會建議的25克攝入量更好。
劉濤的健身心得介紹:
1、減肥需順其自然
劉濤對自己的評價是:平淡如水。她說:“我是一個柔和、簡單的人,在外表和內心都沒有太多雕琢裝飾。在我思想深處,有很多很純樸的東西。不管是減肥還是健身,順氣自然就好,無需刻意。
2、節食減肥不提倡
劉濤認為正常吃飯很重要,她不會像有些女演員那樣為了節食不敢吃飯,胖就胖一點,順其自然是最美的。劉濤說:“我瘦的時候會穿緊身衣服,胖的時候就選擇寬鬆、休閒些的服飾,出現在別人面前時,一樣是比較好的形象。”
3、補充營養很必要
劉濤表示:“做演員這一行,生活規律會比常人紊亂些,每天工作消耗也大,因為工作忙,常常一個快餐盒飯甚至一塊麵包就對付了一餐,長期這樣,維生素嚴重不足,我會吃一些複合的維生素藥丸來為自己的身體加油,之所以選擇複合的維生素。一是圖方便,二也是覺得複合維生素搭配得比較科學。除了維生素,會定期服一點其它營養品,如營養粉、蜂膠之類,不過量不大。因為劉濤吃素已經兩年多了,所以更注意給自己補充一點有營養的東西,提高免疫力。
4、素食更要全面飲食
當然,如果吃素,就不要再挑食了。別再說:苦瓜太苦了我不吃,芹菜太硬了我不吃。素食者必須有一個很全面的飲食,要懂得什麼是對自己好的,對於素食主義者來說,豆漿、木瓜、彌猴桃都是非常有益的食物。
5、定期檢查身體很關鍵
劉濤說自己每年都要到醫院去做兩次全面的體檢,裡裡外外的檢查,我覺得了解自己的身體狀況很重要。
6、每天喝2-3杯枸杞泡水
每天要養成在一日三餐用完餐之後,就飲用一杯枸杞泡白開水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了,不要過多的喝,那樣不僅沒有更好的減肥效果,反而會傷害身體。
7、必要運動不可少
說起運動,劉濤喜歡保齡球、羽毛球、游泳,有時喜歡在家跳跳繩,有興致的時候還會買來磁帶教材,在家裡練健身操,或者是瑜珈。
以上就是今天為大家介紹的,有需要減肥的朋友,不妨試試劉濤的減肥方法,效果非常不錯的!
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