認識五大體質 經期減肥更有效
血虛型體質經期減肥方法:薰臍不怕冷
專家表示,如果月經來的量不會太多、經血較稀、顏色較淺,而且下半身有些水腫,體重早晚可相差1公斤,還容易四肢冰冷,連夏天都會覺得怕冷,屬於“血虛型”,需要多吃補血食物。以薰臍的方式減肥,也會增加血液迴圈,覺得身體沒那麼冷,但喝時下流行解便祕的玫瑰蜜棗茶就不適合。
氣滯型體質經期減肥方法:喝玫瑰花茶
月經期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛,經血顏色變暗、來前容易拉肚子,就是偏向“氣滯型”,大部分人都屬於這一型別。專家認為,氣滯型需要降肝火,因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的迴圈,減肥時採用鍼灸也比薰臍有效。
血瘀型體質經期減肥方法:藥補食補化瘀
“血瘀型”則是月經來時有刺痛感、血塊多,有時會斷斷續續拖很久,要停不停很煩人。在外觀上,則可以觀察到即使不擦口紅,嘴脣四周還會有些黑紫顏色,可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。
寒症型體質經期減肥方法:辛辣食物驅寒
至於“寒症型”的女生,月經來前會開始感到冰冷,經血顏色深黑,身體也容易怕冷。由於身體過寒,可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物,或是辛香料多的泰國美食,吃了香汗淋漓,讓自己舒服多了。“血虛”及“寒症”型最好都遠離冰品,吃燙青菜也比生菜沙拉適合。
痰溼內阻型體質經期減肥方法:飲食要清淡
“痰溼內阻型”的女生,則是嗜吃冰冷、甜食,導致體內的溼氣較重,體型看起來比較肥胖,常有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯,以及中藥的黃耆可以幫助去除身體裡的痰。平日飲食最好清淡,並且少吃燥熱的油炸品,以及西瓜等富含水分的水果。
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