經期怎麼減肥最有效果
經期怎麼減肥最有效果?所謂的經期減肥法,不是單純指經期這7天的減肥方法,而是指利用生理週期的特點來減肥。具體怎麼減,趕緊看看下面的內容吧。
一、塑身福利期:生理期來的1-7天
1、經期每天都飲用蘋果茶,再加上紅茶,溫熱的,能夠起到很好的利尿和去水腫的功效,讓你瘦身的更快。
2、如果經期想要吃甜食的MM,不妨喝紅糖老薑茶,在補充身體流失掉的鐵質之外,還能有效排出堆積在子宮裡難以去除的經血,同時滿足了口腹之慾,還不會長肉。
3、女人在經期是需要補充營養物質的,而此時喝點豆漿,讓豆漿裡的支鏈氨基酸讓減肥變得更加順利,增加身體的抗氧化力,以及體內的黃體素分泌正常。
二、塑身超速期:生理期後的7-14天
1、經期剛剛過去,是最佳的減重時機,不妨利用骨盆枕這些小器物來瘦身,將骨盤枕放在腰和屁股的位置,進行一些基礎的運動,不管是對於全身或者是區域性都有著非常顯著的瘦身效果。
2、女生一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡,所以在飲食方法一定要嚴格控制住,特別是一定要戒除一切的飲料,因為飲料中含有很高的熱量,甚至有些已經超過了熱量限度,如果加上三餐的熱量,長久積累下來,脂肪是有增無減的。
3、經期過後可以好好的享受一下沐浴的樂趣,並且利用沐浴球來瘦身,用沐浴球不僅可以溫和的去角質,恢復皮脂代謝,還可以將塑身油擦在想瘦的部位,擦完之後用蒸氣蒸,起到最佳的區域性伸向效果。
三、塑身平快期:生理期後的14-21天
1、在平快期內飲食也要是要非常小心的,包括對於水果也是要嚴格控制攝取量,每天不能吃過超過兩個拳頭大小的量,因為有些水果的GI值比較高,吃多了是有礙於減肥的。
2、對於澱粉類食物的控制也是一大重點,因為澱粉類含有一定的糖分,攝取過多的話脂肪就會更加容易堆積,而經期過後的這段時期,人體會分泌黃體素,這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。
3、每次吃飯前先吃蔬菜,再吃飯,再吃其他東西。而在吃東西的時候人體的腸胃在蠕動,也在消耗熱量,這也是為什麼我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因。
四、塑身緩慢期:生理期後的21-28天
1、此階段很多人會出現水腫現象,這是因為即將迎來下一次的月經而產生的綜合症,所以儘量不要吃太鹹的東西,避免身體攝取太多的鈉元素,要多吃紅豆、綠豆、薏米等天然的利尿劑,幫助身體排除多餘水分消腫。
2、加速運動。每天加長運動時間,以對抗減肥頑固期。
3、此時人體處於新陳代謝的緩慢時期,適當的利用按摩也是有很不錯的瘦身效果,通過一些按摩用具或者瘦身霜,在陰陵穴等瘦身穴位進行按摩,是能起到很有效的燃燒脂肪作用。
-
肥胖容易引起哪些疾病呢
如今現在的人們雖說飲食條件變得好,但是運動卻變得越來越少的,這樣的話就會讓自己攝入到體內裡面的脂肪得不到很好的消耗,所以肥胖就變成了非常普遍的情況,尤其是經常吃食鹽超標的家庭就更加的容易長胖,一旦長胖的話是會對於自己的身體造成傷害的,會引發各種各樣的並...
-
美體減肥方法怎麼做
美女需要減肥掌握一定的美體減肥方法很重要,有的女孩子平時喜歡做瑜伽,做健身操,這樣能夠美體也能夠減肥的,減肥對於很多女孩子來說是非常重要的,但是掌握一定的減肥方法對很多女孩子還是很關鍵的,那麼美體減肥方法做法是什麼呢,下面就給大家介紹一下如何成功的減肥呢...
-
最見效的減肥方法有哪些
減肥相信已經成為了很多人比較難以跨越的鴻溝,我們需要通過一些方法才能夠真正完成減肥的艱鉅任務。目前市面一些減肥藥對於我們身體會造成一些不良的後果,我們一定要通過健康的的方法才是最有效的減肥方法,我們全身最能夠堆積我們身體脂肪的地方就是腹部,所以減肥...
-
減肥的好方法有哪些?
現在生活越來越好了,戰爭越來越少了,人們也因此過得越來越安逸了。生活中有很多人都不會管理自己的飲食,因此身材日益趨於豐滿,然後再發展成肥胖,所以現在有很多人想要減肥,怎麼做才能減肥?有沒有好的減肥方法啊?答案當然是肯定的,這次我就說說減肥的好方法。1.斷食排毒...