減肥的辦法一般有哪些呢?
減肥是很多女性朋友終生的事業,在全世界女人都為減肥瘋狂的今天,減肥方法可謂五花八門、千奇百怪,但是盲目的嘗試,只會讓自己一次次失望,而且在減肥藥橫行的當代,有效健康的減肥方式是很多人都想要知道的,下面是小編整理的還算靠譜的減肥辦法,你可以根據自身情況,從中選擇一種最適合自己的減肥法!
一、心理療法:態度決定一切
很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰,關鍵在於心態沒有擺正。心理減肥療法就是運用心理學知識,揪出肥胖者過食行為背後的動因,然後採取心理措施進行干預。在腦海中想象自己瘦了之後苗條動人的樣子,真的就能抑制體內消化液的分泌,這就是心理減肥當中的想象法。其他還包括厭惡法、轉移法等。
好處:振奮精神,消除精神壓抑,培養自律精神。
弊端:一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合,效果才會顯現。
特別提示:千萬不要矯枉過正、走火入魔。要是真的弄出個厭食症來,那後果可就嚴重了。因此最好在心理醫生指導下進行,以便達到事半功倍的效果。
危險程度:★★
適宜人群:多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習慣的人。
二、鍼灸點穴:古為今用
中醫傳統的鍼灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應的穴位,疏通經絡、調解內分泌,從而達到“消腫利水”的減肥效果。
好處:溫和、安全、可靠。
弊端:一般需要每週3次,10次為一個療程,一到兩個療程才能見效,減肥速度較為緩慢。
需要注意的是,有些女性為了能夠瘦下來選擇抽脂,但是如果你真的要做手術的話一定要選擇口碑好的醫生,不然會後悔終生,其實想要減肥最重要的就是堅持運動,運動是一切瘦身成功最根本的方法,另外再配合著少吃一些高脂肪的食物就肯定會有效果。
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