怎麼樣可以一個月減肥10斤
相信對於愛美的女性朋友來說,減肥應該是女人一生都需要奮鬥的事業。對於女性朋友來說,無論她是100斤,還是150斤,都是覺得自己還是很胖的,是需要減肥的。但是,減肥不是一件容易的事情,應該說要想真正的把脂肪減掉是非常難的事情。那如果一些女生想一個月減肥10斤,應該怎麼辦呢?有什麼快速又有效的減肥方法可以幫助這些女性朋友呢?下面就來看看吧。
1、飲食上簡單說就是吃好不吃飽,種類豐富,細嚼慢嚥、少吃多餐,堅決不吃垃圾飲食;2、早鹽晚蜜:每天早起喝杯溫熱的淡鹽水有助於排便和全身的迴圈;每晚空腹喝杯淡蜜水有助於潤腸通便和促進睡眠;
3、每天早起鍛鍊40分鐘,運動結束半小時後再吃早餐;或者晚餐前鍛鍊60分鐘,運動後清淡少食。
關鍵法寶:比平時提前30分鐘起床,在陽臺上舒展四肢、稍作運動,然後整理房間,有寵物的話還可以帶下樓散散步,再回來吃早餐。所有這些晨間運動主要是為了消除討厭的小肚腩,同時沒有負擔地分享一頓豐盛的早餐:2-3片面包、1只荷包蛋或者豆漿加麥片、水果1個、綠茶1杯。
其實想一個月減肥10斤也並不是什麼特別不能實現的事情。有很多的女性,對於減肥有一種天生的執著,她們永遠覺得自己胖,永遠需要減肥,吃東西永遠不吃高熱量,高脂肪的食物,從來吃飯都是吃一點點的。其實,女生是胖是瘦都不是最關鍵的,自信才應該是最美的。
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