冬泳後洗熱水澡還是冷水澡 冬泳時間多長合適
冬泳是現在很多人都愛鍛鍊的一種運動方式,這樣可以有助於身體健康,但是冬泳後記得洗澡,一般是用溫水洗澡,這樣才不會導致腿抽筋。那麼,冬泳時間多長合適?一起來看看本站帶來的介紹吧!
全文目錄
1、冬泳後洗熱水澡還是冷水澡
2、冬泳時間多長合適
3、冬天洗澡時間久了頭暈噁心怎麼回事
冬泳後洗熱水澡還是冷水澡
溫水。
冬泳之後不建議用過熱的水洗澡,因為身體毛孔以及毛細血管受冷後會處在收縮狀態,此時突然用熱水洗澡會刺激毛孔以及毛細血管迅速擴張,很容易讓寒氣順著毛孔進入身體,導致受寒感冒,並且還容易讓身體血流集中在體表,這樣會導致大腦等器官缺血出現頭暈等不適症狀。但也不宜再用冷水,這樣會使身體一直冰冷狀態,非常容易感冒。所以冬泳完之後最好用溫水洗澡。
冬泳時間多長合適
30分鐘左右。
冬泳遊多長時間比較好建議要根據當時的氣溫,水溫以及個人的身體素質狀況決定的,像溫度環境比較適宜的情況的話,建議可以遊30分鐘左右,如果自身素質比較好的好,時間還可以適當加長。
但如果水溫比較低,或者是剛開始進行冬泳的話,則建議遊10-20分鐘左右即可,不建議超負荷運動,否則容易對身體造成損傷。
冬天洗澡時間久了頭暈噁心怎麼回事
大腦缺血
洗澡會加速體表血液迴圈,時間一久就會導致身體血液集中在身體表面,此時大腦就會處在缺血狀態,從而容易出現頭暈、眼花等不適症狀,嚴重時甚至會發生暈厥。
缺氧
浴室內空氣比較小,且洗澡時往往會處在封閉環境下,洗澡時間一久就會導致浴室內氧氣含量減少,但氧氣供應不足時,再加上高溫影響大腦就容易出現缺氧現象,從而會引起噁心、頭暈、目眩等症狀。
低血糖
冬天洗澡對能量的消耗也比較大,所以一般不建議空腹狀態洗澡,否則時間一久很容易引起低血糖症狀,也會伴有頭暈、頭痛等不適症狀。
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