筋膜槍對頸椎病有用嗎?用筋膜槍有哪些好處?
筋膜槍是一種運用衝擊和共振來鬆解軟組織的理療儀器,通俗的說法就是疏通經絡、放鬆肌肉的震動按摩器。那麼,筋膜槍對頸椎病有用嗎?用筋膜槍有哪些好處?做訓練時怎麼用筋膜槍?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、筋膜槍對頸椎病有用嗎
2、用筋膜槍有哪些好處
3、做訓練時怎麼用筋膜槍
筋膜槍對頸椎病有用嗎
筋膜槍可以緩解頸部肌肉痠痛,對於治療頸椎病是沒有用的。筋膜槍,就是一臺利用震動原理達到肌筋膜深層精準放鬆的裝置,適用於健身後的物理按摩和平時的日常放鬆。通過震動擊打,達到肌肉和筋膜的自我放鬆調節,讓放鬆更加有效率。快速減輕肌肉痠痛和僵硬,緩解肌肉疲勞,加快血液迴圈,達到改善身體組織健康的目的。
用筋膜槍有哪些好處
1、筋膜放鬆可以有效的梳理肌筋膜
讓“氣球般”的肌筋膜得到舒展,獲得延展的可能性,這樣它們就不會死死的裹住肌肉並且影響肌肉活動,並且減少肌肉摩擦,對關節活動度和肌肉延展性都有很大的幫助。
2、提升交感神經興奮性
讓肌肉更容易進入工作狀態。設想一下你正在為了翹臀或者馬甲線而努力,但你的大腦卻沒有能夠有效的跟臀肌或者腹部肌肉量好溝通,那如何保證訓練效果呢?靠教練變魔術嗎?
3、避免“過於健壯”
當訓練完成後,交感神經又會過度興奮,造成肌肉在靜態的時候還是過於緊張,從而影響恢復生長,或是讓女孩子覺得“自己過於健壯”。通過筋膜放鬆來釋放這些額外的興奮度,讓上述問題得到解決和緩解。
4、肌肉更飽滿,肌肉線條更修長
訓練完成後,肌纖維獲得了良好的收縮體驗,當為了獲得更好的肌肉形態,比如男生希望肌肉更加飽滿,女生希望肌肉線條更加修長,此時都需要通過伸展來達到目的。訓練前動態伸展,訓練後靜態伸展,使肌肉和關節更加的好看和安全。
做訓練時怎麼用筋膜槍
1、訓練前
在開始熱身之前,進行一次2~3分鐘的全身啟用,要按摩到從腳跟到頸部之間的所有主要肌肉群。
2、訓練中
在組間休息時,對正在訓練的肌肉群進行10~15秒的按摩,著重按摩你的痛點。至於到底是所有訓練組之間都按摩,還是隻在某些組之間進行,由你自己決定。
3、訓練後
在家中花上20分鐘的時間,對有疼痛感的肌肉群進行按摩。只在有疼痛感的部位使用,你的身體本能會告訴你應該按摩哪裡。
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