夏秋換季注意事項

1、夏秋交替，不應過分進補，切忌頓頓大魚大肉。天氣乾燥，可以多吃一些清爽潤膚的食物；注意平衡飲食，肉類和蔬果要合理搭配；少吃生冷、油膩食物。

2、入秋後，早晚比較涼，注意多穿衣服。起居，夏末秋初，起居作息應作相應調整。保證充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小時睡眠。適當午睡也利於化解秋乏，同時也可以減少秋困的出現。

3、秋季運動可以選擇快走、登山、打球等。對於老年人來說，運動以“不累”為宜。運動時間選在早晚，中午室外天氣依然炎熱，要避免這個時間段外出活動。

4、初秋時節，每天氣溫日差都很大，所謂的“中午開空調，晚上蓋被子”，這種氣溫的變化，就是秋季感冒的主要誘因。

5、當發生感冒時應多休息、多飲白開水、多吃易消化的食物，症狀嚴重時，可在醫生指導下服用一些藥物，以改善症狀，減輕痛苦。切不可濫用抗生素，只有當感冒併發咽炎、支氣管炎、肺炎時，才可在醫生指導下適當加用抗生素。

6、預防秋季感冒，在起居方面也要有所注意。夜晚入睡時，一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵禦夜涼侵襲。另外，在感冒流行季節，房間的空氣要流通，或服一些抗病毒的藥物。