那些会破坏维生素C的习惯你有吗?补充点汤臣倍健维生素c咀嚼片吧
职场人每日三问,今天早饭?午饭吃什么?晚饭吃什么?由于工作繁忙,很多打工人不能把自己的食饮安排的均衡,靠外卖解决三餐更是常见的现象,营养摄入容易有偏差。对于长期在办公室工作的人群,少于阳光接触,运动量不足,免疫力低下的人比比皆是,如何增强免疫力成了办公室人群的重要话题。这时,应该想到一种我们非常熟悉的维生素——维生素C。
一、带你了解维生素C
维生素C是人体的必需维生素的一种,具有较强的抗氧化性,能促进抗体和胶原蛋白的形成、清除体内自由基,保护细胞膜不被氧化以及解毒等能功能。人体补充的维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果中,如橙子、葡萄、菜花等。
然而打工人对于营养的摄入参差,不一定能保证人体有足够的维生素C,再加上一些不良习惯会破坏维生素C,加速流失,如果没能及时补充,身体免疫力也会下降。
二、哪些习惯会破坏维生素C
1、食物加工不当
维生素C其实是一种挺脆弱的营养,在遇热、遇水或者碱性环境下都容易造成流失。当我们对蔬菜进行加工,再进食,蔬菜中的维生素C已经被破坏掉了一部分,想要更好的摄入维生素C,可以从量方面入手,多吃就能多补充,还可以改善加工方式,减少蔬菜中的营养流失。
2、抽烟、喝酒等不良嗜好
抽烟、喝酒,会使人体产生有毒物质,而这些有往往需要维生素C去中和分解,这个过程会消耗大量的维生素C,当人体维生素C被消耗而得不到补充,就容易造成免疫力低下。
3、环境空气不好
在大城市中,工业废气、汽车尾气、二手烟等充斥着整个环境,人在呼吸时难免会吸入一些有害物质,这时身体中的维生素C就会给身体“解毒”,原理与第2点相似,人体的维生素C含量会下降,所以在环境空气不好的地方生活的人群,需要补充更多维生素C。
三、如何补充维生素C
补充维生素C的方法有很多,从膳食入手就是一种非常常见的方式,然而部分打工人并不能保证均衡饮食,可能会造成维生素C缺乏。想要增加对维生素C的摄入,增免疫力,可以选择汤臣倍健维生素c咀嚼片。
汤臣倍健维生素c咀嚼片添加了丰富的维生素C,每100g含有维生素C13.25g,能够增强免疫力。汤臣倍健维生素C咀嚼片还添加了进口樱桃粉,酸酸甜甜的口感,增加了咀嚼片的风味。每天只需要食用3片汤臣倍健维生素C咀嚼片,可直接放进口中咀嚼,补充维生素C非常方便,还能增强免疫力,免疫力低下的打工人应该备一点。
想要增强免疫力其实很简单,多吃新鲜水果和蔬菜,再配合汤臣倍健维生素C咀嚼片,身体棒棒哒,工作自然更顺利!
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