一片补足8种维生素B,汤臣倍健B族维生素片凭实力出圈!
B族维生素是人体必需的营养素,是一个水溶性维生素的大家族,里面包括多种维生素,每种维生素都有各自的作用,它们参与人体内的蛋白质、脂肪和糖的代谢,起到保护肝脏的作用,还可以维持消化系统的正常运作等。B族维生素常见的有8种维生素,我们一起来看看它们各自有什么作用吧。
常见的8种维生素B
维生素B1
维生素B1被称为精神性的维生素,可以维持神经组织、消化系统以及肌肉的正常运作,如果缺乏就容易出现脚气病(脚气病不等于脚气,脚气是由于真菌引起的皮肤病,而脚气病是因缺乏维生素B1导致)。人体出现脚气病会导致四肢无力,疲乏易躁、食欲不振等现象。可以通过食用谷物、麦麸、黄豆、坚果等食物来补充维生素B1。
维生素B2
维生素B2是构成红细胞的重要物质,它参与机体的新城代谢,有助于维持粘膜健康。缺乏就容易引起口腔溃疡等症状。这时可以通过吃鱼类、动物肝脏、西红柿、胡萝卜、菠菜、香蕉、苹果等补充维生素B2。
维生素B6
维生素B6是蛋白质代谢的重要辅助成分,有助于蛋白质的吸收。同时它也参与糖原与脂肪酸的代谢,促进人体胰岛素平衡。如果缺乏就会引起皮炎、口唇干裂等症状。平时可以多吃鸡肝、瘦肉、卷心菜、谷物、坚果等食物,来补充维生素B6。
维生素B12
维生素B12可协调红细胞的生长,预防气血不足,同时可以维持神经系统的健康。如果缺乏维生素B12,就容易出现皮肤苍白、手脚冰冷、记忆力下降等情况。可以吃瘦肉、坚果、牛奶、奶酪、鱼等食物进行补充。
叶酸
叶酸被称为“造血维生素”,是人体造血过程中必需的营养物质。同时它也参与核酸和蛋白质的合成,对细胞分裂和组织生长都具有重要作用。如果缺乏就很容易出现气血不足、头晕乏力等症状,可以通过进食草莓、橘子、桃子、猕猴桃等补充叶酸。
泛酸
泛酸参与肾上腺素的制造,可以消除紧张、增强体力缓解疲劳、维持消化道正常运作,如缺乏就会出现低血糖的情况。吃瘦肉、花菜、白蘑菇、鸡蛋、牛油果等可以补充泛酸。
烟酰胺
烟酰胺可以改善精神状态,帮助提高记忆力。同时它能够促进血液循坏,降低血压和胆固醇。缺乏烟酰胺容易出现精神乏力、记忆力减退等现象。平时可以多吃瘦肉、鸡胸肉、动物肝脏、鸡蛋、牛油果等食物进行补充。
生物素(维生素B7)
生物素是蛋白质和脂肪代谢的重要物质,也是维持皮肤和毛发的正常生长的营养素。缺乏就容易出现失眠脱发等症状。平时可以通过吃羊肉、花菜、荞麦面、蘑菇等食物进行补充。
这些B族维生素都是水溶性维生素,在人体内很容易随着汗液、尿液排出体外,而且也不能在体内自行合成,需要向外摄取。而且在补充时,需要注意同时补充这8种维生素,因为它们虽然功能不同,但彼此之间有协同作用,同时补充才能起到促进作用。
汤臣倍健B族维生素片
汤臣倍健B族维生素片,1片就含有8种优质维生素B,每天1片就可以轻松补充身体所需营养,省时省力。它的营养成分经过科学配比,符合中国居民膳食营养摄入标准,1片含有1.5mg维生素B1、1.5mg维生素B2、1.5mg维生素B6、2.2μg维生素B12、9.0mg烟酰胺、20μg生物素、4.0mg泛酸。由于B族维生素容易氧化,汤臣倍健B族维生素片采用脂容膜技术,充分包裹营养成分,防止其被氧化失去活性。简约时尚的瓶装设计,轻便好携带,不管是自己补充还是用来孝敬父母,都是不错的选择。
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