让臀线绽放迷人微笑 美臀3招出奇制胜
沐浴时进行SPA促进血液循环
利用短暂的沐浴时间进行美体保养及雕塑。建议妳沐浴用品选择保湿滋润配方,因为要让肌肤紧致,绝对不能让肌肤缺水,尤其臀部下缘与大腿连接处最容易被忽略。洗澡时,双手就是最佳的塑体工具。
从腰际、臀部至大腿侧边以热水冲几分钟,促进血液循环后,将手掌握拳,利用拳头的小拇指外缘至手腕处敲打臀部侧边和下缘,若要运动到整个臀部,可用空手心拍打。
骑单车雕塑臀部线条2
骑脚踏车运动除提升心肺功能、消耗卡路里外,还能运动到臀部、腿部及腰间肌肉,紧实下半身线条,连名模隋棠也很喜欢骑脚踏车。记得运动完按摩、放松腿部肌肉,避免长出小萝卜。
翘臀桥式瑜伽1
俏臀桥式瑜伽StepbyStep想要有又挺又翘的水蜜桃臀型,建议多做瑜伽里的桥式动作,利用臀大肌与大腿的力量支撑,可以强化并紧实臀与腿的肌肉,甚至还能消除双脚疲劳,防止静脉曲张。
step1:身体平躺,双脚打开与臀部同宽,膝盖弯曲,掌心朝下平放。
step2:吸气,臀部、大腿用力,并用脚掌向下的力量,将臀部往上抬高停留。
step3:双手放于臀部后方互握,将肩膀向后转,感觉尾椎骨往耻骨方向卷,用力夹紧臀部两侧的肌肉,维持五个深呼吸吐纳后(吸吐各一次完整的深呼吸吐纳),再慢慢吐气、松手,将臀部回到地面。
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从臀部形状看女人性格特征
仔细观察一番,看看你自己的臀部形状更接近下列答案中的哪一项?a.微翘型,有明显的曲线。b.瘦削型,曲线不大明显。c.宽阔型,臀部丰满。d.下垂型,略显臃肿。选择a微翘型,有明显的曲线。表明你是个精力旺盛、富冒险精神类型的女人。你从不会轻易被自己的年龄、健康所战胜,...
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二招吃出浑圆挺翘小PP
想让臀部变得结实,避免松驰与下垂,首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面,南...
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懒MM塑造紧实翘臀速成操
如何拥有紧实翘臀?不用去健身房,也不用任何道具,只要坚持做这组翘臀操,就能轻松拥有完美臀部了。赶快一起来吧!step1:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。tips:1:完成动作时要依据个人能力,不可强行完成。建议每个动作做2组,每组各2...
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女人该如何保养你的性感臀
女人的性感臀部是需要保养的。打造完美臀部曲线,臀部美容、臀部按摩、臀部护理等等都必不可少。为了保养性感臀部,要经常做臀部美容,给臀部按摩,同时做好臀部护理工作,这样才能段就漂亮的臀部曲线。臀部美容,按摩配合健身最有效。美丽的臀部会显出身材的曲线美,如果臀...